短期間で体重が減ってしまった場合どうしたらいいですか？

質問

ここ２，３年の間に増えてしまった体重を減らそうと思い、毎朝1時間のウォーキング＋カロリー制限を行うことによって約３ヶ月かけて大分落としました。（厳密に言うともっと前から努力はしていたのですが、特にここ３ヶ月で急激に痩せました。）
現在身長１７０センチ、体重は５２ｋｇです（２３歳男）。
太る前は６２キロで安定していて、どんなに食べても太りませんでした。ただ、３年ほど前から一人暮らしを始め、食生活が乱れ徐々に太り始め、１年間で５キロ以上も太りました。
それからカロリーとかを気にするようになりましたのですが思うようにやせることができまでした。それが最近になってようやく体重が落ち始め現在の５２キロにいたったというわけです。

５４キロくらいでキープしたかったのですが、リバウンドを恐れ、目標体重に達してもカロリー制限をやめることができず、今の体重まで減ってしまいました。カロリー制限によって痩せたため、今は恐らく逆に太りやすい体質になってしまったのではないかと不安で、以前のように普通に食べることが少し怖くなってしまっています。健康的な方法で痩せたのではないので、この先どういう食生活を送っていけばいいのかというアドバイスをいただきたく今回質問させていただきました。

現在の食生活はといいますと、朝と昼はあまり食べず、計５００カロリー未満でおさえ、夕飯は８００～１０００カロリーくらい食べる、と言った具合に思いっきり不健康なものとなっています。一日の総カロリーは１５００未満に抑えています。
しかし、やはり食生活を太る以前の健康的なものに戻したいと考えているのですが（１日１８００～２０００くらいが適量でしょうか）、こまめに体重の増加に注意しながら徐々に食事の量を太る以前の通常の量に戻していくということは可能でしょうか。体重は５４くらいで出来ればキープしたいのですが・・・それともやはり一旦はリバウンドで太ることは覚悟し、改めて一から健康的な方法で痩せなおすべきでしょうか？

なにかアドバイスなどありましたら是非聞かせてください。
宜しくお願いします。

回答No.2

mat983

http://muuum.com/calorie/1224.html

成人男性で１５００は少なすぎです。
２０代なら２５００程度です。
却って体を悪くしないか心配です。
また、１７０センチで５２キロは痩せすぎです。
６０キロくらいが適正です。
筋肉を付けると太らない体質になるのでそれを目指してはいかがですか。

こんな事をしていたら、洋服代も馬鹿にならないでしょう。

回答No.1

zorro

運動をして筋肉をつけることです。多少の体重の増減は無視します。健康的な体になってきます。