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うつの友人に対して
maremareの回答
私はカウンセラーの勉強をして資格を持ったためか、うつのお友だちへの 接し方よりも、あなた自身のこころのあり方やつらさがどうしても 気になってしまうんですよね。 確かに、うつ病の接し方として、その人の気持ちを黙って受け入れたり 肯定してあげることはとても大事です。しかし、現実を必要以上に 歪めて解釈してたり、自分や他人にダメージや多大なストレスを及ぼす ようなものごとには、あえて否定しなければならないときもあります。 それもその人のためだからですね。しかし厄介なのは、その判断が非常に 難しいことですよね。うつ病の症状も段階もそれぞれだし、人によって 否定されたことをどう受け止めるかも予測するのは非常に困難です。 なので、接し方について「こうあるべき」というマニュアル的な 決めごとを固めるのは、実際は非常に難しいと思うんですよね。 それと、最も根本的な問題は、そもそもうつ病の患者さんに「促し」や 「気づき」を得させようとする行動自体が非常に危険性が高いことです。 いかなる考えであれ、本人にとってはその考えがループしていること そのものが苦しみであり、そこから抜け出せないのもまた苦しみ なんですよね。回復期に入り、現実を現実として受け止める能力が 復活してくると「認知行動療法」のような「気づき」を得る療法も いいのですが、症状がまだ強いうちは、自分のことを考えることすら つらいときもあります。そんなときに、自分で自分のことを深く 考えさせる行為は、ますます追い詰めるだけになります。 医師もカウンセラーもこの段階ではカウンセリングを禁じるほどです。 このようなことはご存知でしたか？ よかれと思っていても、 「促し」「気づき」を得させるために意見を述べたいという気持ち そのものが、傲慢な押し付けや病状悪化になりかねないケースもあります。 キツいかどうかの問題ではなくなります。要注意ですね。 問題のお友だちからお話を聴くとき、あなた自身は 「肯定してあげなきゃいけない、受け止めてあげなきゃいけない」という 義務感から入っていたり、聴いている間も義務感をとにかく優先させる ことでいっぱいいっぱいになっていませんか？ お友だちの話にイライラ すればするほど、かえって義務感でそれを強く打ち消そうとしてしまい、 さらにイライラがまた起こって義務感で打ち消し……のループで 葛藤していると思うんです。それもお友だちの話によけい疲れてしまう 要因にもなっていると思うんですが、いかがでしょうか？ 専門家でさえ、実は相手の話を聴きながら自分に起こってくる本当の 気持ちをかえって大切にせよ、という訓練を受けます。なぜなら 相手の話になぜそのような気持ちが起こってしまうのかを冷静に 振り返ることで、相手に自分の価値観を押し付けてないかという チェックもできますし、相手にあえてそれを形を変えてフィードバック させることで、相手がこころのあり方や考えの“歪み”に気づく きっかけにもなりうるからです。ただ、それができるようになるには 専門家について訓練を受けなきゃいけないほど、難しいものです。 だから、あなたが相手の話を聴くことに義務感を持ってしまうことも、 そして相手に気づいてもらいたいと考えてしまうことも、それは 決して責められることではないと思うんです。それと、あなたが お友だちに最も伝えたいと思っているようなことは、「認知行動療法」に 通じるものがあるかもしれませんね。歪んだ現実の捉え方や意見、 不安感などネガティブなこころのあり方を少しずつ整理したり ただしていくことで、その人がもともと持っている考え方、価値観や “枠組み”そのものを変え、前向きにしたり生活しやすくする というものです。 ただ、誰でも「あなたの考えは違うと思う」といきなり言ったところで、 問題を問題だと自分で認識できない限り、どんな健康な人でも なかなか受け入れにくいものです。問題は具体的なところから 少しずつとっかかりを見つけ、少しずつ噛み砕いていく必要があります。 お友だちが、ほんの少しでも他人の声に耳を貸せる余裕がありそうなら、 お友だちの気持ちの部分だけ（例：わかってもらえなくてつらい、 自分はいつもがんばっている……）は、とりあえず尊重したり 受け止めることからですね。ただ、視点や見方が変えられない、 もしくは変えたくないからこそ本人は病気になっているのですから、 いきなり「こうすると見方が変わるよ」と言われても、それもなかなか 受け入れにくいと思うんです。そこで、あなたができることがあると すれば、お友だちが自分で達成可能な範囲の「代替案」や助けを とりあえず出してみることですね。例えば「誰も私の努力を認めて くれない」などと言われたら、「でもお医者さんはわかってくれて いるんじゃない？」と言ってみたり、「○○さんはたまたまわからない だけで、他の人ならその考えはわかってもらえるかもしれないよ」 「あの人はいい加減そうに見えても、あなたの考え自体は理解は しているはずだよ」という感じです。ただ、繰り返しになりますが、 話を聴いてあげること自体が良くない場合もありますし、時には事実を 事実としてきっぱり伝えることも必要です。 「促し」「気づき」を得てもらうことについては、本人がそれをどう 受け入れるかを治療的にも診なきゃいけない側面もあるので、 なるべく医師やカウンセラーなどの専門家につなぐことです。
noname#222959
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最近、友人が自分でうつ状態だと言っています。 仕事をする際、何かにつけ、 「今は、"できない"、"足がすくむ"、けれど、そのうちできるようになる。」 といって自分で考えて、責任をもつ必要のある作業はやろうとしません。 自分で"うつ状態を治す"といっているのですが、自分で治せるようなものなのでしょうか？
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