健康・ダイエットの為ウォーキングを始めました。
５年ぐらい前まではジョギングをしていたのですが久しぶりと言うことで今までした事のほとんどないウォーキングにしました。
ところがウォーキング後、靴を脱いでしばらくすると足の裏がしびれてきます。足の裏も真っ赤になっています。
ジョギングシューズも久しぶりに使うので痛んできたのかなと思い新しく靴を購入しても同じ結果でした。
歩く距離が長いのかなっと思ったりしたのですが息もあがらない為長い距離をどうしても歩きたくなります。それに以前のジョギングではそのようになったことがなく不思議に思っています。
良いアドバイスお願いします。
「現在」年齢30半ば男性
距離７ｋｍ～１０ｋｍ程度（特にコースを決めていない為）
時間１時間３０分ぐらい
１週間に５日程度
靴＝ジョギングシューズ
夜１１時ぐらいから始めています。
1もうちょっと歩く距離押さえたほうが良いのでしょうか？
2ウォーキングの効果が出る距離や時間はどのくらいなのでしょうか？
3ウォーキング後に行うストレッチで治るものなのでしょうか？
4もしストレッチ方法があるならそれも教えてください。
よろしくお願いします。
投稿日時 - 2008-05-12 10:25:45
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