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小学６年生 踵の痛み
knfciの回答
お子さんの状態からすると足底筋膜炎(そくていきんまくえん)や「パンプスのコブ」、踵骨下部滑液包炎(しょうこつかぶかつえきほうえん) 等の、スポーツ外傷からくる痛みと思われます。 ＞脹脛の疲労からくるもの は外脛骨(がいけいこつ)と言って内くるぶしから土踏まずの頂点にかけての限局性の痛みが主訴ですので踵には痛みは来ないですね。 まず、痛みがあるのにスポーツを続ければ何日経っても痛みなんか抜けません。 痛みが出たらスポーツは休ませるのが鉄則です。 そして家庭で出来る事ですが、まずアイスノン等の冷却素材で患部を20分前後冷やす事。 これは痛みが出た出ないに関わらず運動をした後は必ず冷やす事が重要です。 場所としては踵や膝など、ジャンプをして衝撃が加わると思われる関節部と周辺筋肉です。 で、マッサージは患部は触りません。炎症が起きて痛みがあるのにマッサージの熱を加えるわけにはいきませんから。 マッサージを加えるのは痛みが収まり始めてから行います。 踵の痛みならふくらはぎから「すね」に掛けてを軽くさするようにして、決して揉むようなことはしないようにします。 そしてクッション性の高いシューズを履かせる、若しくはスポーツショップに売っているスポーツ用の中敷を靴に入れ地面からの衝撃を和らげるようにします。 いずれにせよ痛みがでたらスポーツは休ませるのが先決です。
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