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ダイエットが続かない
jagar_85の回答
- jagar_85
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ダイエットしなきゃ！！ってあまり張り切らないことも必要ではない でしょうか。まだ２１歳なので基礎代謝はそれほど落ちてないと思い ますが、女性は３０歳を過ぎると１年で約１％づつ筋肉が落ちると 言われています。ウォーキングも立派な有酸素運動ですが、あと筋トレ をプラスされては如何ですか？筋肉が落ちると代謝が悪くなるので、 消費カロリーも自然と低くなり太りやすい体質になってしまいます。 食事制限もあまりしないで、３食キッチリ食べましょう。間食はできる だけ減らし夕食も揚げ物やどんぶりモノ等を避けて、肉や野菜、きのこ 類を中心にバランス良くたくさんの食材を口にする。 ちなみにどうしても間食（おやつ）したい場合は、ドーナツやケーキ 等高カロリーなものをやめて、和菓子、ヨーグルト、寒天ゼリー等に する。寒天は満腹感が続くわりにすごく低カロリーなのでオススメ です。（食物繊維が多いので便秘防止） あと、水分補給もお忘れなく。１日１．５Ｌ～２．０Ｌが ベストです。一気に飲むのでなく何度かにわけて飲むと苦痛になり ません。
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