足を速くしたい

質問

僕は今高校３年生です。３年生なので今年ある体育祭が最後なんですが、種目で５０ｍ走と１００ｍ走があるんですが、いつも中間順位（２０人中１３位）なので今年こそはベスト５に上がりたいんです。ちなみに去年の５０ｍ走のタイムは７秒８８で１００ｍ走は１６秒５０です。あと４ヶ月で１秒速くしたいんです。走り込みの方法やどれぐらいの距離を走ればいいのか、などもう時間が無いのでキツめのご指導をよろしくお願いします。

回答No.4

eulenspiegel

フォームについては以下の要領だと思います。もっとも、自分はナンバ走りについては良くしらないので、ナンバ走りの方が速く走れるのであれば、参考にならないかも知れません。

ひざを高く上げること。
つま先で強く地面を蹴ること。

あまり深く考えたことは無いですが、たぶん、踵はほとんど使わないと思います。着地するときもあまり使っている印象がない。
足跡を見てもたぶんつま先の部分しか地面に残ってないと思う。

ただ、質問者さんのタイムを見た感じでは１００ｍ走るための体になっていないのかなという印象です。５０ｍと比べて１００ｍの方がタイムが悪いため。

根性で１００ｍ走るか、あるいは、１００ｍ走りぬくために必要な筋力をつける必要があるのかなあと思います。