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週１回だけトレーニングとダイエットを止める
今年の１月からダイエットを始めました。 約２ヶ月で５ｋｇ（７２→６７）減らすことが出来、まあまあいいペースだと思っています。 ３食きちんとバランス良く、しかしトータルのカロリーは抑えた食事と運動を心掛けています。 運動は毎日軽い筋トレを夕食前に行っています。 基本的には自分の体重を使い、しかしスクワットだけはバーベルで軽く負荷をかけて行っています。 体重が減っているのは嬉しいのですが、正直なところ気持ち的につらい部分もあり 週１回（１日）だけトレーニングを休んでその日は好きなものを食べるようにしています。 この後は体重が若干増えます。 こんな、三歩進んで二歩下がる、的な取り組み方でいいんでしょうか。 減量自体は急いでいませんが毎月確実に２ｋｇ減らすことが目標です。
- goodbike
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- isoworld
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よろしいのではないか、と思いますよ。現在１４キロ減を維持している私も、ダイエットを始めた当初も今も、ジム通い（有酸素運動と筋トレ）は（平日会員なので）日曜日は休んでいました。もっとも体重のコントロールはダイエット（食事療法）の影響がいちばん多いので、食事は休みなしに節制していました。 どこまでよくて何がダメかは、体重をよく見て（ただし毎日一喜一憂しないこと）１週間くらいの括りでトレンドを把握し、見込みどおりに体重が減っているかで判断すべきです。
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