緊張で声が出ない…！声が泣きそうになってしまう原因と改善方法を教えてください
- 中3の6月ごろ、学校で放送当番を務めた際に緊張で声が出ず、以来些細なことでも緊張するようになった。他の場面では緊張しないこともあり、声が泣きそうな状態になってしまう原因について悩んでいる。
- 緊張による声の発しにくさや泣きそうな状態になることは、人によって異なるが普遍的な悩みである。声が出なくなったせいは部活を辞めたことや入試の緊張のせいかもしれないが、具体的な改善策を求めている。
- 声が泣きそうになってしまう状態は、面接練習や授業中の英文読みなどで特に起きる。私立入試の面接が近づいており、この悩みを改善する方法を知りたい。
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緊張で声が出ない…
とても恥ずかしい話ですが聞いてください。 中3です。 中3の6月ごろ学校で放送当番となり、その日緊張で声が出ませんでした。 それまでは普通に生活できてましたが、その日からその日のこと意識し始めるようになり些細なことで緊張するようになってしまいました。 ただ、緊張するだけは人間なので誰でもあると思いますが、僕の場合ひどいのです… 具体的には ・みんなの前で本読みするだけで緊張し2行目あたりから声が出にくくなってしまい。そのまま声を出そうとすると泣きそうな声になってしまいます。 自分で言うのもなんですが、正直自分は陰キャラと呼ばれる部類ではありません。だから教室で騒いだりもしてます。そういう時は緊張してません。 友達(親しくない人でも)や親しい先生に話すときや説明するときはまったく緊張しません。 マクドナルドで注文するときや定員に相談するとき、美容院の人と会話をするときなどもまったく緊張しません。 しかし、親しい先生でも面接練習で話すときや授業中英文読むときなどは急に緊張してしまいます。。 声がでません。泣きそうな声になってしまいます。もうすぐ私立入試で面接があるのでとても心配です。 部活をやめて大きい声を出さなくなったせい? 入試が近づいて緊張してるせい? などいろいろ考えてみましたが… どうして泣きそうな声になってしまうのでしょうか… これからどうすれば改善できるでしょうか?
- takutah
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- 心の病気・メンタルヘルス
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わたしも同じ経験があります。 最近は良くなりましたが、他人の前では緊張してしまって か細い声しかでないんです。 きっとあなたの場合は、プレッシャーがかかった際に 緊張して声が出にくくなるのだと思います。 対処としてはやはり緊張を少しでも和らげることだと思います。 先生と面接する前に自分がリラックスできそうなことをしてみて ください。音楽を聴くのもいいですし、自分に何か言い聞かせて みるのもいいと思います。 あとは、大きく深呼吸すると少し落ち着いたりします。 大きく吸ってゆっくり吐いて。 それからストレスがたまっていたりなんてこともあるかもしれません。 友達や先生にそういうことを相談してみたりストレス発散することで 気が楽になってよいかもしれませんよ。
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