１週間ほど前から、３０分間歩いてます。
それは家の中で歩く機械で、世間一般ではなんと言うんでしょうか・・・・？
ステッパーというんでしょうか？
けっこう１歩１歩ステッパーを踏むのに力がいるんですが、やってて１０ふんくらいすると汗が流れてきます。
痩せるため・引き締めるためにやってるんですが、これってやる続ければ効果はあるんでようか？
やってて、無酸素運動なのか有酸素運動になってるのか分かりません。。。。
無酸素運動は情銀具したときみたいにハアハア息が切れるって一般的に言いますが、息があんなに切れることはないんです。
昔、何かの雑誌で有酸素運動時の脈集を見たのですが、忘れてしまいました。
だいたい１分間にどれくらいの脈拍数だったら有酸素運動と言えるんでしょうか？
ちなみに無酸素運動だとやせないんですか？
投稿日時 - 2002-09-23 16:22:10
ステッパーは有酸素運動ですよぉ～＾＾
一定の負荷をかけ続けることが有酸素運動には大切です＾＾
１歩に力が要るのであれば軽く踏めば良いデス
軽くで良いから、息が苦しくならない程度に２０分以上続けましょう＾＾
有酸素運動でも負荷が大きくなると無酸素運動になってしまいます
体脂肪が燃えるのは有酸素運動を始めてから２０分くらいかかるそうですから・・・
無酸素運動は一瞬のパワーを必要とします（短距離走・重量挙げなど）
「息を吐きながら持ち上げてぇ～」とは言われますが、筋トレも無酸素運動の仲間でしょう
筋トレなどの無酸素運動は痩せるというよりは筋肉がつきますから
腹筋をやるとお腹は引き締まりますが、腕や脚は何もないですね＾＾；
有酸素運動＝体脂肪を減らす（体重が減ります）
無酸素運動＝筋肉をつける（筋肉は重いので体重は変わらなくても引き締まります）
http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3
↓『あるある」より
http://www.kenko.com/diet/contents/2000/1206/diet_1.html
後の難しいことはとかの方にお任せします(^_^;)
↓に脈拍のことが出てました
参考URL：http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3
投稿日時 - 2002-09-23 16:50:42
お礼
回答ありがとうございます。
脈拍数って１分間に１１０～１２０程度なんですね（＾＾）
今度計ってみます。
ステッパーは有酸素運動だと分かって安心しました！
投稿日時 - 2002-09-23 17:05:28
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