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２ヶ月でダイエットするにあたって・・・
１２月の中旬にたくさんの友人と会うことになっているのですが 私と仲があまり良くない友人（とは言いたくないですが） とも会わないといけません。 変わって見返してやる！と思うのですがどうやったらいいかわかりません。 ２ヶ月で効果があげられるようなダイエット方法を 是非教えて頂きたいです。 現在の体重は７３キロです。 一応ビリーブートキャンプは購入しました。
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- isoworld
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ジョギングなどの有酸素運動で消費できるカロリーは意外と少なく、確実に痩せる効果があがるのは食事制限です。食べる量を思い切って今の半分か１／３にすると効くでしょうね。「腹半分目」にするのではなく、食べる前に食べる量を全部目の前に出して並べることです。これを従来の半分以下にして、それ以上の（それ以外の）ものは絶対に食べないことです。腹の感覚では超いい加減で、失敗します。 もちろん間食は厳禁です。これに合わせてかなりの有酸素運動（たとえば時速９キロでのジョギング１時間、毎日）も加えれば、より効果が出てくると思いますが。 １４キロ痩せたオジサンより
お礼
食事制限がミソなんですね！ 私の場合２か月間と短いですし食事が鍵なんですね・・・！ ジョギングもこれから追加していこうと思います。 １４キロもお痩せになったんですか！？ う、羨ましい。私も見習って頑張りたいと思います。 ありがとうございました！
- nik670
- ベストアンサー率20% (1484/7147)
なにもわざわざお金使わなくても 毎日1時間のジョギング＋夕飯はお腹 8分目で必ず痩せますよ。 週２，３回とかではやっても意味ない です。（健康には良いかもしれませんが） 購入したのであれば、それで満足しないで 必ず毎日1時間は続ける事です。 で、もちろん夕飯お腹いっぱい食べてはダ メですよ。健康のためにやっているわけでは ないのですから。 俺もせっかく痩せたのに現在７２ｋｇ、 せめて６５ｋｇまで痩せたいので昨日から 運動し始めました。 俺は縄跳びメインですがお互い頑張りましょう。 で、１ヶ月後に何キロ痩せたよ、なんて 報告しあいたいですね(^。^)
お礼
やはりジョギングが効果的なんですね！ そして食事制限、２か月間間食は控えようと思います。 夕飯は今までの1/3にしてみようと思います。 報告！いいですね、頑張れそうです＞＜ やはり仲間が居ることで頑張れますよね＾＾ ありがとうございました！
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