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筋トレについて
bd2002の回答
- bd2002
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質問の返事をすると「かなりキツイ重さを１０回を３セット」の方が筋肉の量は増えます。筋力の増加の理論は、筋肉の繊維に傷がつき回復するときにその筋力は少しづつ増えるそうです。前者の場合、筋肉が疲れてくるのは乳酸が溜まるからで、筋肉に負荷がかかっているわけではありません。前者の場合は、筋肉の持久力がつくことになります。ですから、限界値に近い重さで鍛えることが筋力を増やすことになります。
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お礼
ありがとうございます。 理論的でとても参考になりました。 持久力がつくのもいいけど 今の僕に必要なのは筋肉を増やすことなので ウエイトを上げる方ですね。 まずは筋肉痛になるくらいがんばってみます。