• 締切済み

長距離を速く走る方法

長距離のタイムをあげるための練習方法があったら教えて下さい。後、９日で陸上大会なのでそれまでに速くなるようになりたいです。

みんなの回答

  • term-ott
  • ベストアンサー率20% (65/323)
回答No.3

若かりし頃、体育会系のクラブ全体でも長距離は速かったほうのクチです。 まず、体の上下動を極力さけ、歩幅を狭く、すり足っぽく走る。なかなかニュアンスを掴みにくいとは思いますが。 それから、ペースを掴むまでは飛ばさない。走り出しは、ややゆっくり目にペースを保ち、体が温まり、ペースが安定してからは、多少飛ばしたり、ゆっくり目にしたりのペース変更はしていました。 あくまで、私の場合であり、参考になるかどうかは分かりません。あしからず。

  • inaken11
  • ベストアンサー率16% (1013/6245)
回答No.2

鍛錬あるのみ。 体を順応させるしかない。

  • monipapa
  • ベストアンサー率14% (1/7)
回答No.1

長距離はすぐには速くなれません。 やはり、毎日、一日おきの練習を継続することによってだんだん速くなります。 余談ですが走ってるときの呼吸は、吐いて吐いて吸って吸ってっと ２回ずつやるといいと高校のとき聞きました。

  1. カテゴリ
  2. アンケート

関連するQ&A

  • 中距離が速くなりたいです

    　中学2年生の陸上部です。 　ついこの間入学してきた1年よりタイムが遅くてあせってます。 　種目は８００ですが、どうしても３分きれません。 　 　速くなるなる秘訣、練習方法などあったら教えてください。 　あと、次の大会での８００の目標タイムってどのくらいがいいですか？

  • 陸上長距離

    こんにちは！高校生女子です 3週間後に持久走大会があり5000メートル走ります 陸上部ではないので、どのような練習やトレーニングをしたらよいのかよくわかりません。 私の1500メートルのタイムは1番速かったもので5分3秒です。 ただこれは3年前、毎日クラブチームでテニスをしていたころに測ったタイムで今年の夏に引退してからは、あまり走っていないのでもっと遅くなっていると思います。 陸上部長距離を除いて、1位になりたいです。 どんなメニューやトレーニングを行えばよろしいでしょうか？ 具体的に教えていただけたら幸いです。 また長距離に腕振り練習は必要ですか？？

  • 短距離走 タイムを縮める方法

    中3・陸上部です 短距離走をやっているんですが、この前太ももに怪我をしてしまい、練習禁止、家で安静中です・・・ 予定では後１週間程度で練習に復帰出来るみたいなんですが・・・おそらく体力やタイムとかがかなり落ちてますよね・・・ 質問なんですが、１ヶ月程度で体力やその他走る時に必要なものを復活、または改善させる方法はありませんか？

  • 陸上短距離走のトレーニングについて

    陸上短距離走のトレーニングについて質問します。僕は今年中学校に入学して陸上部に入部しました。今の実力での50m走のタイムはわかりませんが、1年前の小6の時は8.1秒でした。 6月14日に大会があってその大会で良い記録を残したいです。大会まであと1ヶ月半程です。 確実に速くなりたいです。気持ちの面はバッチリです★何か良いトレーニング方法を教えてください！確実にタイムが延びる方法でお願いします！！！あと1ヶ月です。よろしくお願いします。

  • 短距離走...

    中３の女子です。 今月校内陸上大会があるんですが、短距離が得意じゃないんです。 １００ｍ走も１５秒台と平均より遅いくらいだと思うんですが...。 それで、よく足の速い人から、フォームがちょっと変わってるから、直したらタイム少し上がるんじゃない？と言われるんです。 陸上部ではないので、先生に見てもらうとかはちょっと無理なんですが、それ以外でフォームをなおす方法ってありますか？

  • 800mの練習は短距離か長距離か？

    埼玉で陸上をやっている高校二年生です スペック 中学はバスケ部 陸上は高校から 400ベスト49"99 マイルラップベスト(4走)48"3 800ベスト1'56"22 1500ベスト4'16"67 高校の陸上部は短距離と長距離に別れていて800は何故か短距離ブロック です 800のタイムに対して1500のタイムが遅すぎです 学総が終わったら秋まで長距離で練習しようかなと考えているのですが どうでしょう?? アドバイスお願いします m(_ _)m

  • 陸上（中学　中長距離）練習方法を教えてください

    はじめまして・・現在中学３年の息子がおります。 部活はバスケット部なのですが、特設陸上にも入っております。 小４の後半からバスケットを始めて、持久力がついたのか、それまでそんなに速くなかった長距離が速くなりました。 現在３０００メートルは９分２０秒ぐらいで走ります。 中学校では特に陸上を専門に教えて頂ける事は無いですし、主は バスケットボールなので、自主練習をさせたいと思います。 参考になる練習メニューなどありましたら、教えてください。県大会 目指して、少しでもタイムを上げたいと思っております。 また、本人はバスケットも走ることも大好きなので、高校に行ってどちらを 選ぶか悩んでおります。 よろしくお願いします。

  • 短距離走についてお願いします！

    僕は高1で陸上短距離１００ｍをやっているのですが、今一思うようにタイムが伸びません。 足の速い先輩たちと比べると、足の筋肉が全然違うような気がするのですが、短距離に必要な筋肉（特にももの筋肉）をつけるには、どんなことをすれば良いでしょうか？？ また、一歩の距離、スライドを広げるには、どんな練習が有効なのでしょうか？

  • 短距離 練習

    こんにちは高校2年生です 高校から陸上を始めて短距離をしています！ この前大会がありましたが先生からスタートの時、力強く地面を蹴っていなくて素早く前にいってないよと言われました 力強く地面を蹴るっていうのが難しくてどういう練習していいのかわかりません！ どういう練習したら素早くスタートができますか? 回答お願いします

  • 短距離で速く走るには

    　小学5年の娘がいます。校内では短距離は速い方で先日も地区内100ｍで15秒4程度のタイムで2位、県大会には出場できませんでした。娘は内心くやしかったと思います。来年6年生では是非県大会に出場させたく思ってます（親バカかもしれませんが）最低でも現在のタイムより1秒短縮させることが目標です。どうすれば速く走れるでしょうか？教えて下さい　娘の走り方はストライド走法？？？（親は素人なのでよくわかりません）近隣に陸上経験者がいないので出来ればわかりやすい方法があれば最適です・・よろしくお願いします

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する