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学校に行きたがらない中学１年生。ネットゲームばかりで夏休みを過ごしています。
ja-mataneの回答
- ja-matane
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夏休み中ですし、そんなにもつらい部活を休むのは良いと思うのですが、 息子さんの現在の生活自体はかなりマズイですよ？ メンタル的に不安定な時は、依存症に陥りやすいそうです。 それは人によって、ネットだったり買い物だったり、過食、アルコールだったりします。 依存症はメンタル的不安定さが引き起こしているものであると同時に、心身の状態を悪化させもします。 おそらく生活習慣が乱れているのではと思います。 食事は三食、バランスのよいものを食べてますか？ ネットしながらお菓子やスナックを食べてませんか。 運動は今ほとんどしてなさそうに思われますがいかがでしょうか。 また、中学１年生なら夜９時には寝るのが望ましいです。遅くても１０時が限度ですかね。 脳や体の機能の修復や成長のために、子供はとくに十分な睡眠時間が必要なんです。 遅く寝て遅く起きていれば時間的には眠っているかもしれませんが、二学期学校に行くためには朝ちゃんと起きれなければなりませんよね。 一度狂った体内時計を治すのは相当骨が折れます。 メンタル的な不調は、人間関係など純粋に精神的なことが原因で起こると思われがちですが、 実は生活習慣の乱れが大きく関与しています。心と体はつながっています。 朝ご飯を食べなかったり、お菓子やジュース、加工食品などを多く食べていると、栄養状態が質・量ともに悪化します。 （一般論としての話です。質問者様のお宅で該当していなければ平にご容赦を。なお、現代ではお菓子を毎日食べる人は多いですが、実は過剰摂取です。） そうすると、神経伝達物質の材料や補酵素が足りなくなります。 栄養不足では細胞膜も弱くなりますので、ホルモンの影響を受けやすくなり、アドレナリンやノルアドレナリンの刺激をもろに受けて、激昂しやすかったり落ち込みやすかったりなどの症状が起こりやすくなります。 日光を浴びないと、セロトニン（幸福感を感じさせる）やメラトニン（良質な睡眠に関与）の分泌が促されません。 運動も自律神経を整えます。（夏休み中は運動なさっていない感じなので書いておきます。） 体の中がこういう状態の時に、人間関係のトラブルがあると、ストレスをうまく処理できません。 またストレスも体内のビタミンやミネラルを消耗させます。 No.６さんが紹介なさったＨＰの「長田寮の１日」という寮のスケジュールがとても参考になると思いました。 規則正しく食事をすることと、規則正しい睡眠、運動、他者との交流が確保されますのでね。 就寝は２３時なので中学生にはちょっと遅いですけどね。 息子さんは心の不調だけでなく、体のだるさなどの身体的不調も感じられてはいませんか。 もしそうなら、それは気持ちの問題ではなく、本当に具合が悪いのだと思います。 http://www.mariyaclinic.jp/b_exsamination/b_r01mcn/mcn/mcn2006/b_r01news0604.htm 息子さんの心と体の辛さは認めてあげてください。 そのうえで、一日中ネットゲームをしている生活は症状を悪化させるから、 １日２時間までにするよう約束を交わしてください。 なお、２時間というのは息子さんが妥協できるかと思われる時間で示したもので、本当は短ければ短いほうがいいし、やらない日があるのが望ましいです。 そして必ず散歩をさせるようにしてください。どこそこへ何かをしに行くとかいう目的をもつ必要はまったくありません。 日光浴と運動の確保のためです。 私は以前は体がいつもだるくて、休日は家にこもる生活をしていたのですが、 運動と食事、睡眠に気をつけるようにしてからかなり体が楽になりましたよ。 今日は夜更かししてしまったのでもう寝ますね。失礼します。
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