- 締切済み
ジムでの筋トレ後にいかにプロテインを飲むか
DT200の回答
- DT200
- ベストアンサー率38% (63/164)
粉末のプロテイン限定ですが、プロテイン・シェイカーに１回分のプロテインを入れジムへ。 トレーニング終了後にジムの自販機で牛乳を購入（あるいは水で）して シェイカーで良く混ぜて飲む。 以上のことをしている人を見かけます。ちなみに、私は就寝前に摂取 するタイプのプロテインを飲んでいます。
関連するQ&A
- ジムでの筋トレの重さはどのくらいがいいのでしょうか？
週に1回ずつプールとジムに通っています。 ジムでの筋トレ機械の重さですが、いつもかなり重めでやってしまいます。そのため目標の20回が出来ないときもあります。 おそらく重すぎるのでしょう。軽めに回数をしたほうがいいとも聞きますが軽くしてしまうと効果が半減してしまうような気になってしまいます。 軽めにというのかどのくらいの負荷がいいのでしょうか？ 少し重いけど回数は出来る・・・という位がいいのでしょうか？ 例えを踏まえてこのくらい・・・と教えてもらえると助かります。 また、軽くて効果があるのかを教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジムでの筋トレ
この年になり少し太ってきたので約２ヶ月ほどまえからジムに通い、1時間ほどウォーキングして大体４００キロカロリー前後の運動をしてきました。 しかし、あまりかんばしくないのと、仕事がデスクワークなので筋肉の衰えが分かるので 基礎代謝を増やすためと衰えないように筋肉を付ける為に今月から筋トレをやろうと思っています。 ジムの機械の使い方や回数は店員に聞いたのですが急がしそうでそれ以外の話を突っ込んで聞くことが出来ませんでした。 そこで、質問なのですが、効果的に筋肉をつけるには 1.次の日筋肉痛位になるぐらい筋トレをして １～２日休んでを繰り返す 2.次の日に筋肉痛になる手前でやめておいて毎日する 3.有酸素運動のように少しの付加を長い時間掛けてする のどれが一番効果があるでしょうか？ それとも、もっと理想的な方法があるなら 教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジムでの筋トレ効果について
今月からジムに初めて通い始めました。 ジムの人からは最初に筋トレをしてから有酸素運動するのが効果的と言われたので、言われたとおりにマシンを使って各10回×２セットで５器具（名前わすれました）を行った後に、３０分ウォーキング（傾斜3.0、速度4.5～5)をしています。 初日は筋肉痛になってしまい、２日ほど空けてからジムに行き、同じメニューをしたのですが、１度筋肉痛になったあとなためか、筋肉痛になりません。 （まだ同じ重量です） ただ、筋トレした直後はその部位がすごく疲労するので、筋肉を使った感はあるのですが、30分もあれば終わってしまいますし、うっすら汗はかきますが、筋肉痛はこないので効果がある感じが薄いです。 かといって重量をあげると６回目以降ぐらいから重くてできないなどになるので重量は適正なのかなとは思います。 こんな30分ぐらいでサクッとやるだけで筋肉痛にならないぐらいでも筋トレ効果はあがるのでしょうか？ １器具あたり１セット１分もかけないぐらいで10回しますが（その後１分インターバル）、こんな短時間だけの負荷でもいいんでしょうか？ 周りの人も大体さくっと30分ぐらいで各器具回っているのでこんなもんかとは思うのですが。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 筋トレ直後にプロテインを飲まずジョギング
筋トレの後にはストレッチも兼ねて有酸素運動をするのがよいと目にします。通っているジムでも筋トレ後30分のジョギングマシーンの使用を推奨しています。 他方筋トレ後なるべく早い時間にプロテインを摂取するのがよい事もあり、筋トレの効果を上げたい私は有酸素運動を行わず直帰しています（帰ってプロテインを飲むまで約30分かかります）。 些細なことかもしれませんが、筋トレ効果を上げるためにはどうすることが望ましいと思いますか？トレーニングは3ヶ月ほど行い慣れてきたレベルです。筋肥大目的です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインの持ち運び
現在ジムに通っています。プロテインも飲んでいます。しかし家からジムが３０分くらいかかるので筋トレしてから有酸素運動を合わせると１時間後の服用になります。これではゴールデンタイムを過ぎて効果がないように思えます。あらかじめ作ったプロテインをジムに持っていったほうがいいのでしょうか？（水筒などに入れて）みなさんどうしてますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジムに行くべきでしょうか？
前からジムでちゃんとしたトレーニングをして体を大きくしたいと思っている者なんですが、近くにジムが無いため家で筋トレや有酸素運動を５ヶ月ぐらいして来ました。 しかし・・・有酸素運動をしても体重が減るだけで、上半身の見た目があまり変わりません。 食事も筋トレも自己流でやって来ましたが、もうこれ以上筋トレも有酸素運動も家でやっていてもあまり効果が期待できないので、 ジムに行こうかと考えています(遠くても)。 ジムに行けばトレーナーの方に食事面や筋トレの回数やそういったことを聞けば教えてくれる場所なんですよね？ 自分は１９歳なんで、この歳でもトレーナは真面目に答えてくれるんですか？ あと、ジムって楽しい場所ですか？ それとも厳しくストイックにやっていく場所ですか？ アドバイス宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ後に有酸素運動、プロテインのタイミングは？
筋トレと有酸素運動は、筋トレ→有酸素運動の順番で行った方が 体脂肪の燃焼効果が高いとされていますが、プロテインはどのタイミングで摂取すべきなのでしょうか？ 本来であれば筋トレ直後に摂取すべきですが、消化が有酸素運動で阻害されるかと思います。 有酸素運動後では、筋トレ直後のゴールデンタイムを逃すことになりそうです。 そもそも、有酸素運動は筋トレの「直後」でよいのでしょうか？ お手数ですがよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ直前のプロテイン摂取について
今ジムに通っているのですが筋トレの直前と直後、そして就寝前にプロテインを飲むのは知っているのですが、自分の場合は２時間前に夕食をとってからジムに行きます。 なのでエネルギーはあまってる状態だと思うんですが筋トレ直前にプロテインを飲んだほうがいいでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインを飲むタイミング(ジム）
ジムに通っています。 プロテインを飲もうと思っています。 しかし、運動後 サウナでまた ねばって一汗かきます。 それも疲れるので、だいぶ カロリーを消費していると思います。 運動直後に飲むか もしくはサウナで一汗かいた後に 飲むか、迷っています。 サウナに入る前に飲んでしまうと 大量の汗でせっかくのプロテインが 出てしまいそうな感じもします。 どちらが効果的でしょうか？ よろしくおねがいします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）