「ビリーブートキャンプ」の効果は？

質問

ダイエットに励んでいる皆様に御尋ねします。
私は２年くらい前からExercise Walking（速歩）を１時間毎日してきて、
昨年の今頃はかなり体重も体脂肪率も減少でき安心していましたが、
その後ここ３ヶ月くらいExercise Walkingをサボり気味にしてましたら、リバウンドしてしまいました。
身長１７１cm,体重８５kg,体脂肪率２５.２％と重傷です。

そこで「ビリーブートキャンプ」のセット（DVD４枚、説明書、ゴムバンド）を通販で申し込みました。
まだセットは宅配されていません。
７日間でかなりの効果があると期待しています。

実際に「ビリーブートキャンプ」を使用してエクササイズなさっている方、
効果はどのくらいあるのでしょう？
また７日間終了した後は、続きとして同じメニューを最初からするのでしょうか？
お腹の脂肪を減らしたいので、「筋トレ」とかのDVDで再度エクササイズをするのが良いのでしょうか？

回答No.7

nyancyusan · ベストアンサー

入隊１ヶ月半程の♀です。
１週間で、体重マイナス１・５ｋｇ、体脂肪２％、ウエスト７ｃｍ減
です。ビリーバンド無しで。
元々数年育児などで家にこもって運動をしていませんでしたが、元々は運動は好きな方でした。体型は、身長に対しての体重的には標準で、ＢＭIは２０と痩せ型なんですが、出産をした事もありウエストが特に気になっていました。

体重の減りは、肥満の人の方が多いように思います。
２ヶ月で６ｋｇとか痩せた方もいます。でも短期間で大きく痩せた方は食事のバランスにも気を使っていたようです。

ただ、７日間プログラムで終わってしまうと、元にもどってしまいます。２，３ヶ月は続けて基礎代謝を上げて太りにくい体質を作る必要があります。(これは人それぞれ違いますが)

７日間が終わったら自分の好きなプログラムをやればいいと思います。
ウエストが気になるのであれば、DISC３の腹筋プログラムを重点的にやれば良いかと思います。
体脂肪が気になる・全体的に脂肪を減らしたいのであれば万遍なくするのがいいでしょう。私は最近プログラムどおり毎日やっています。

補足

nyancyusanさん、回答をありがとうございます。
女性の方ですね。
「BMI指数の標準値は２２.０」ですから、２０は素晴らしいですね。
それでも「１週間で、体重マイナス１・５ｋｇ、体脂肪２％、ウエスト７ｃｍ減」は凄いです！
特にウエストが７ｃｍ減はもう驚きです。

私は肥満体でお腹の脂肪もたくさん付いているので、入隊してまずお腹の脂肪を減らし、次ぎに内臓脂肪を減らすことによって体重の減少を目指したいです。

７日間プログラムがアバウトにしか分りませんが、宅配でDVDセットが届いたらまず１週間は必ず続けます！
その後は再度１枚目から繰り返すか、またはnyancyusanさんの言うように
「DISC３の腹筋プログラム」を重点的にするか、
とにかく「継続は力なり」ですよね。
今Exercise Walkingをしていますが、入隊したらExercise Walkingはもう外は暑いですし休止して、ビリーについてゆこうと思います。
また幾ら入隊して有酸素運動をしても、摂取カロリーが多ければ±ゼロになって効果がないと思うのです。
特に夕食にはカロリーのあるものを食べていますので、少し節食が必要ですね？

回答No.8

ikenaiko

ANo.5です。

私の体重は「標準」のようですが世間一般が今細いのでちょっと標準とは思えません。
もともと細かったので1自己ベストより0キロ近くオーバーです。
体重に変化がないのは確かに不安ですが「継続は力なり」を信じて毎日続けています。
なんにしろ一週間でお腹のたるみが締まってきたので目に見える変化が自分でも感じているのが安心といった所でしょうか。

回答No.6

pon202

pon202です。
標準体の範囲ですが、去年から５キロ増えてしまったので
元に戻したい一心ではじめました。

回答No.5

ikenaiko

入隊一週間です。
普段も週一程度でバレーをやっているのですがビリーの初日は
次の日体にこたえました。（ビリーが言う“効く”って事ですね。）
腹筋というよりみぞうちから筋肉痛でした。

今はだいぶ慣れ、続けてできなかった腹筋等もこなし、汗をかくのが気持ちがいい毎日です。ちなみにバンドはなくダンベルで代用しています。

残念ながらまだ体重に変化はありませんが体が締まってきたのが実感できるので体系は変化していると思います。
最初はきつく感じましたがここ2.3日はやらないとしっくりこないというかやると気持ちがよくなります。

補足

ikenaikoさん、回答をありがとうございます。
入隊一週間で「体重に変化はありません」とのことですが、
ikenaikoさんの入隊前の体型は肥満体だったでしょうか？
それとも、やや肥満、標準？
私は肥満なのでとても気になります。
体重に変化がないと不安ではありませんか？

回答No.4

pomepome39

入隊して２ヶ月です。
最初の７日間は重度の筋肉痛でした。
コマーシャルのような４キロ、５キロといった減量はしませんでしたが、とにかくキツイです。
筋肉が付いて、代謝が良くなるまでは、普通の食事では何も変わらないと思うので、野菜とタンパク質を意識した食事をしたり、節制が必要だと思います。
私は現在、ディスク１を１週間、次は２を１週間と、工夫して行っています。運動後は減量用のプロテインを飲んでいます。
でも、筋肉は全然まだまだ（笑）
女性より男性の方が筋肉は付きやすいと思いますが。

補足

pomepome39さん、回答をありがとうございました。
私は肥満からダイエットし、体重と体脂肪率を減らして、お腹も減らしたいのです。
筋肉はついてもいいですが、なにより肥満→生活習慣病、を脱却したいのです。
最初の７日間でどのくらい減量、体脂肪率の減少があったでしょうか？

また「入隊して２ヶ月」だそうですが、毎日欠かさずビリーのエクササイズをしてて、
どのくらい減量、体脂肪率の減少があったでしょうか？

回答No.3

moss47

私は直接体験したわけではないのですが、兄が「入隊」しました。

元々運動している人にはそうでもないのかもしれませんが、普段運動不足の人がやると、筋肉痛になったり相当キツそうです。
ビリーバンドを使用すると負荷もかかりますので、かなり疲れるそうです。
なのでその運動を７日間毎日（テレビなんかだと２週間やってますよね）続けたら、やった分だけの効果はある…らしいです。
「痩せるけど、それなりに大変」という。
兄を見ていると、確かに全身締まった感じですね。

それと、運動と合わせて多少の食事制限（管理）をしないと効果はあまり無いと言っていました。

１週間終わったあとは、それぞれの好きにやっていいものだと思います。
兄は４枚組の４枚目（総合？）をやったりしていました。

ブートキャンプは筋肉を付ける向けのエクササイズではなく、ダイエットに向いているそうですので、
お腹の脂肪を減らしたいなら、ブートキャンプの腹筋の辺りをまたやれば良いのではないでしょうか？

直接の体験者ではないのですみませんが…ご参考までに。

回答No.2

pon202

こんにちわ。
体脂肪計はないので体脂肪が減ったのはわかりませんが、
１０日続けて体重は－１．２kg減りました。

ウエスト周りは、母にすっきりしてきたねと言われます。
自分でもくびれがすこしづつ出始めてきてると思います。

７日間のプログラムが終わったらまた初めからチャレンジしてます。
食事制限で無理に減らすよりも健康的で良いダイエットだと私は思います。

補足

pon202さん、回答をありがとうございます。
「１０日続けて体重は－１．２kg減」だそうですが、
入隊前の体型は肥満体だったでしょうか？
それともやや肥満,or標準体だったのでしょうか？

回答No.1

aki0059

ビリーズブートキャンプ経験者です。
実際に筋肉がつきました。私はむしろ痩せ型ですが、筋肉をつけたいと思ってしましたが腹筋はしっかり割れたし腕に筋はでるようになりました。体脂肪１６→１２％

思ったのはビリーズブートキャンプはまぁ話題性とビリーのキャラクターで「続けれられる」という点が大きいのだと思います。
別段特別な事をしているとは思いませんね。

補足

aki0059さん、回答をありがとうございます。
痩せ型の体型でも体脂肪率が１６→１２％に減少したのは、７日間ででしょうか？
私は肥満体ですので、以前Exercise Walkingを開始したときには、体重が９２Kg,体脂肪率が２９％もあり危機感をもっていました。
１年後、体重７８kgくらい、体脂肪率も１７％くらいまで落ちたのですが、
いまはまた肥満に逆戻り。
ですから有酸素運動をしっかりすれば、ダイエットできる自信はあります。
今日も雨の中を１時間速歩してきましたが、ビリーズブートキャンプなら室内でできるからいいと思ってます。
それから食事もある程度制限（カロリーの高いものを控えるとか）しないと、せっかく入隊しても効果が帳消しになる気がしますが、如何でしょう？