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今年中に1０キロどうしても痩せたい！！
soppudasiの回答
- soppudasi
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もと、ボクシングをしてました。 では、私なりのアドバイスを書きます。 野菜、海藻等を多く摂取するといいですよ。 油は出来るだけ控えるように。 味付けは薄味にしますが酢を使えばいくらか濃く感じますよ。 あと、豆腐もいいですよ。 体にいいし満腹感も得られる。 魚はDHAの豊富なものを選んで食べましょう。 水は体外に出ますので飲んだほうがいいです。 油分を摂らないと皮膚に影響が出るので夕食に牛乳をコップ１杯必ず飲んでください。 減量には便秘が大敵です。 繊維質のものを多くとって頑張ってください。 注意として、寒天を食べるときには水を多く飲んでください。 寒天は水分を吸うので、体の中の必要な水分まで持っていかれる可能性があるからです。
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