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ちゃんとした姿勢で長時間立ってられない。
友人のことなんですが、30代の女性で、 腰がのびない ちゃんとした姿勢で立っていると、ちよっとの時間でもしんどい。 歩くと、気を抜くと、「人類の進化を横から見た絵」の人(猿人？クロマニヨン人でしたっけ？) みたいになります。お尻をつけてしゃがんで、たてひざしてる状態で、(うちでパソコンの仕事) 年中過ごしている。ただ姿勢の悪い状態で、運動もしないで、長時間座って仕事している毎日。 結局、腰の力と、お腹の力が弱いと思います。(足腰もですが) このままほっとくと、ちゃんと歩行できなくなるよ、と言ってるんですが、家の中でできる体操ならやる、といっています。 とにかく、よい姿勢を保つと、つらい、少し時間がたつと、太ももに手をあて、中腰にならないと、 しんどいようです。(普通の人が、激しい運動した後みたいに)はあはあいってます。 体力つける、とか、他にいろいろあるのは、わかってるので、腰に関しての、アドバイスお願いします。 こういう場合、腹筋運動をさせたらよいでしょうか？ まず腹筋だと思うんですが、どうしたら、腹筋が鍛えられますか？
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お礼
回答くださったみなさん、アドバイスどうもありがとうございます。 参考にさせていただきます。