- 締切済み
腰痛
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
みんなの回答
- miyu2007
- ベストアンサー率44% (143/320)
やはり整形外科で先ずは診てもらうこと。次に自宅だ鍛錬であればストレッチほかですが、仕事上どのような負荷が掛かるのか不明ですのですが。 下記をお薦めします。 腰の鍛錬を含むカラダ全体のストレッチ。 方法としては講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109－125ページで7つのストレッチを紹介、これは体全体のストレッチですが、腰痛の原因となる骨盤・頚椎の伸縮運動になりますので、効果があると思います。比較的ハードですので段階を経て徐々にやられるといいと思います。（本は図書館に） 睡眠姿勢に注目、これは眠りが呼吸により行う究極のマッサージ所以ですが、眠ることにより身体の筋肉の緊張が解れ、且つ呼吸・寝返りにより身体の歪み・痛みを回復する。これをリラックスした睡眠姿勢でするとより効果が期待できます。この為正しい睡眠姿勢（検索）での眠りをされては。これは仰向けに寝て、頭・頚椎の曲線をキープ、腰が床にピッタリとくっつく姿勢ができると、これが最もリラックスした姿勢です。 正しい睡眠姿勢での眠りを自宅で簡単体験の為(近いもの) 1. 紙筒にバスタオル(本を丸め)を巻き、直径6～8cmぐらいの棒状の枕をつくる。それを紐でしばって、変形しないようにする。 2.これを頭・頚椎の曲線をこの枕で支え、仰向けに寝る。この時この手作り枕は若干形状崩れるが頭・頚椎の曲線を保持できればいい。 これで効果が期待できたのであれば、正しい睡眠姿勢での頭・頚椎の曲線矯正睡眠がプラスに作用するのでは？この睡眠姿勢の改善で慢性的な腰痛が改善したとの報告が多くあることも事実です。
- tmoyan
- ベストアンサー率36% (143/391)
mokopuさん 今も腰痛が出ているのですか？。 ＞一生これは治らないのかな？って思うと憂鬱です。 ＞何か解決策は無いのでしょうか？ 文面からだけでは軽々に書けませんが 少しでも腰痛を起さないためには出来れば朝夕３０分程度少々早足で薄っすら汗をかく程度の散歩をされるのも良い結果を生む場合が有ります。 （根気良く続ける事） 散歩時に注意していただきたいのは片手に者を持ったりしないこと。出来れば手ぶらでやること。 どうしても物を持たなければならない場合はリュックサックに入れて 背負う事です。 背負う場合も体の左右どちらかにその物の重みが偏らないように、体の中心部（この場合は背中の中心部に重量が来る）になるようにする。 手ぶらで散歩する事は、左右の腰筋の負担量を同じにするため。 例えば右手に物を持ったり、右肩に物を背負うなどして散歩するとその物の重さによって右の腰筋は左の腰筋より負荷をうけアンバランス状態で筋運動をさせる事になるので、出来るだけ左右の腰筋を同じ条件で行う事が望ましい。
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
これだけの情報だと何ともいえないです。 実際に診察・治療をしている人で無いと何ともいえませんが、 ぎっくり腰とはどこで言われたのでしょう？ 整形で診察してもらい、其処から其の治療法のうまい接骨医あたりを紹介してもらうのが良いかと思います。 この頃の日本の情報には疎いですが、他の国家資格を持ってやっている人もいるでしょうが、整体とかカイロは無資格でした。 資格所有者限定で教えている処も有りますが、どういうわけか無資格だと思える人がやっている処が日本にはあるのです。 書かれているのだけから推測すると、全身骨格の調整が必要でしょう。 自分で直す方法もあるのですが、私が昔から皆さんが自分で簡単に実行して効果があり、推薦できる方法はここに書くと、何回もサイトを書き入れていたからか、OKwebから削除対象になっているので書けませんので、ストレッチのような日本で開発された方法を探してください。 また、徐々に有酸素運動からはじめ、筋肉強化を始めることも非常に重要なことです。
- HERO TKS（@HERO_TKS）
- ベストアンサー率34% (146/423)
腰痛持ちです^^ 痛めた後はとにかく安静にしていなければなりません。 よけいひどくしてしまいます。 痛みが取れたら腰椎の周辺の筋肉をつけて保護してあげましょう。 最初は腰痛体操から。 腹筋も効果があります。 時間的な余裕があるならジョギングをするのも腰回りに筋肉がつきます。 でも忘れた頃にまた痛めてしまうんですけどね^^;
関連するQ&A
- 腰痛？
数日前から、特に重いものを持ったとかそういうことなしに、前かがみになると特定の場所がピキッと痛むようになりました。 腰よりちょっと下の左おしりくらいです。筋肉のような骨のような？という位置です。 ピキッと痛んだ後だんだん痛くなるとか、次の日の朝腰が痛くて動けないとかそういうことはまったくありません。 ただ、立っていて前かがみになるときにピキッと鋭い痛みが走ります。 反るときや前かがみになった後起き上がる時や、座っていて立ち上がる時などは大丈夫です。前かがみになった時の鋭い痛み以外で痛みを感じることはありません。 これはぎっくり腰なのでしょうか？慢性的な痛みはなく普通に歩いたりできるのですが、痛みが怖くて前かがみになれません。 現在妊娠６ヶ月で、骨盤が緩んでゆがむとこうなるのかな？とか、二日くらい家にこもってほとんど動かないこともあったので運動不足なのかな？とか思うのですが、ウォーキングなどをしたら治るものでしょうか？骨盤矯正などをしないとだめでしょうか？それともぎっくり腰なのでしょうか？ ちなみに家にいるときはほとんど座椅子に座ってパソコンの前におり、おしりの筋肉が固まっているということはあるかもしれません。 妊娠してから、ずっと座っているとおしりが痛くなってきて何時間も座り続けられなくなりました。 わかるかたどうかお願いします。
- 締切済み
- 病気
- 慢性の腰痛を治すのは整骨院？整体？カイロ？
腰痛に悩まされています。病院、整骨院、カイロプラクティックなど行きましたが、改善しません。 8年位前ぎっくり腰になりました。その時は一時的なもので治りましたが、その後4年前に前傾姿勢で作業をしていて腰の右後部が痛くなり、4日間ほど身動きできませんでした。 整形外科では、レントゲン・MRI等を撮りました。椎間板には異常はなく、シップを貰いました。 しばらくして何とか歩けるようになりましたが、さっさと歩けないので、知人に教えてもらった整骨院に通いました。 電気治療の後、氷水で冷やしてもらうと、さっさと歩けるようになりました。でも翌朝になるとまたゆっくりしか歩けない。 そんなことを繰り返しながら、次第に普通に歩けるようになりました。 しかしそれ以来、ちょっと前傾になるだけで腰痛になるようになりました。 たまたま行った温泉施設で整体に行きましたが、仙骨がずれているから通えたら何回か来て下さいといわれましたが、遠くて通えませんでした。 別の評判が良い整形外科にも行きましたが、レントゲン・MRIの結果、椎間板には異常はなく骨盤の右側が高くなっているのでベルトを巻いて腰を回す運動をして治すようにと言われました。数ヶ月運動しても改善しませんでした。 カイロプラクティックでは、骨盤と背骨がねじれているから、これを治しましょうといわれ通いましたが、余計に腰が痛くなってしまいました。 今は別の整骨院に通っていますが、矯正施術を受けた後、やはり余計に痛くなりました。 こういう場合、どうすれば良いのでしょうか。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ぎっくり腰、腰痛の後、足のハレ
友人がぎっくり腰になり、その後も無理をして腰をかばいながら仕事を続け、遂には朝起き上がれなくなり、足がはれて、つったようにひどい痛みがあり歩けないといっています。腰の方はお灸をしてもらって、だいぶよくなったらしいのですが、足が痛くてたまらないそうです。 ホームページを色々と読みましたが、２，３日安静にしておく、温めないなどの注意がありましたが、安静にはせず、無理をして、結局１週間以上たっても足が痛いのが治らないそうです。腰は冷ますよりも逆にお風呂に入ったら気持ちがよかったので、温シップをはっているといっていました。これからの治療法としてはどうしたらよいでしょうか？ 足の方は、慣らしていくために、散歩などの適度な運動をした方がいいのでしょうか？逆に、動かない方がいいのでしょうか？湿布は、温シップのままでよいのでしょうか？ よろしくお願いします
- 締切済み
- 病気
- 腰痛ですが頭が混乱してきました
４月から腰痛がひどくなり５月に仕事をやめ、それから今まで家で安静にしています。 ５月にＭＲＩを撮ったらヘル二アと言われました。 二度硬膜外ブロック注射をしましたが、効かず、色々なカイロプラクティックに行きましたが、あまり効きませんでした。 コンドロイチンという薬を飲むと痛みは少し和らぐのですが、それも高いから特別な時に取っておいて、毎日は飲みませんでした。 とにかく全てにお金がかかるので、金銭的に余裕がなくなり、どこにも行かず家にずっといました。 最近痛みが少し取れてきたので、また新しいカイロに行きました。 おかげ様でまた少し痛みが和らいだのですが頭は混乱しています 一人一人言う事が違うのです ある整形外科医にヘル二アかもしれないな、と言われました。その人は骨盤は特に曲がってないと言った。 その後カイロプラクターＡさんは、仙骨が曲がってると言った。左が上に上がってると言われました その後別の病院でＭＲＩを撮り、前とは別の整形外科医にヘル二アと診断されました。その時特に骨盤の話はしませんでした。 その後別のカイロの人Ｂさんに見てもらったら、骨盤が曲がっているい、と言いました どちらに曲がってるかは何といったか忘れました その後別のカイロ、Ｃさんには、骨盤は曲がっていない、仙骨が曲がっている、と言われました そして先日行ったカイロＤさんに、骨盤が右に上がっている、こりゃひどい、と言われました。また背骨が蛇のように数箇所曲がっていると、言われました。 私はどちらにどう曲がろうが、痛くなくなればそれでいいのですが、でもどうして、人により言う事が違うのでしょうか。 骨盤が尋常でない傾き方をしているならＭＲを撮ったときお医者さんが指摘するはずだと思うのですが。。 ほんの数ヶ月の間に、家でのんびり静養している人の骨盤が、右いったり左にいったりするはずもなく、また人の背骨がウエーブを描くように数ヶ所も曲がるはずはないと、思うのですが、皆さんはどう思いますか？ 仙骨と骨盤は運命共同体で、仙骨が曲がっているイコール骨盤も影響を受けていると考えていいのでしょうか？ カイロと一言で言っても、その医院によりいちいち治療法も微妙に違っていて、どの治療法が良いのか分かりません 結局手探りでも自分に合った場所を探すしかないのかなあと、思います 私の背骨が曲がっているのは事実だけれど、今、骨盤矯正という言葉自体が流行っているような気もします。 骨盤はそんなに矯正しないといけないものでしょうか？そんなに骨盤が曲がっている人は多いのでしょうか。 また、数人の方から背骨のウエストにかかる部分で本来なら内側にカーブしてないといけない部分がまっすぐになっていると指摘をされたのですが、今回行ったカイロはそんな事は指摘せずに、ただ背骨が曲がっている。。と言われたのですが、人により注意すべき点も違ってくるのでしょうか。。。 また、数回続けて通わないと、矯正した骨がすぐ元に戻ると２人のカイロに言われたのですが、人間の骨はそんなに単純ですか？ 人には生活の癖があるからと、いうのは分かりますが。その断言できる言い方は一体なんでしょう？ それを言われる時（背中を触っている行為をしている最中ということもあるのですが）たいてい私の頭の背後から耳元で言うのです。 たいてい、カイロ中は目を閉じてリラックスしているのでそんな時、 それをされると、潜在意識にズッシリくるような気がします 人が治ろうとしているのに。。 これって、何かの心理的なマニュアルでしょうか？ ご意見、アドバイスをよろしくお願いいたします
- ベストアンサー
- 病気
- ギックリ腰になったら、仕事はいつまで無理？
仕事でギックリ腰になり、一週間が経ちますが、よくなりません。車の乗り降りは苦痛だし、家事もやっとです。仰向けが一番いいと聞きましたが同じ体勢も疲れてきます。 体を冷やさないようにしたり骨盤矯正ベルトしたり、湿布貼ったりしてます。腰を温めると楽にはなるのですが、その時だけです。仕事も早く復帰しないと迷惑かかるし、焦る毎日です。どれくらいで仕事に行けるようになりましたか？また仕事は転職したりしたのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 腰痛
私は二十歳なのですが、１０代前半の頃から、腰痛に悩んでます。筋肉ではなく、骨が痛いのです。周りに相談しても若いから悩む事無いし、治ると言われてます。時々、御願いして、腰をマッサージしてもらうのですが、効果無し。 中３の頃に尾骶骨を骨折している事も関係あるのでしょうか？ カイロや湿布を貼っても効果無しで、どうしたらいいのか困ってます。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 腰痛の症状
2/6にようやく、疲労からのぎっくり腰から治って、 2/7には腰が軽く快調だったので、やや重いものを持ったのが原因なのか2/8仕事で座り仕事をしていたら、腰が曲がって、なにかに、つかまらないと歩けない状態になりました…。 腰の筋肉に負荷をかけるとすごく痛いです…。 ベットで横になって寝ていると痛くありません。ただあお向けになると腰に体重がかかるせいか痛いです。 2/9洋式のトイレからでると腰がまっすぐにならずに、ハイハイしないと移動できませんでした。 せきやくしゃみなどすると腰の中？の筋肉？が痛く響きます。 なにが原因で病院は どこへ行けばいいのでしょうか？ 早く社会復帰したいです。 あと最初の疲労からくるぎっくり腰とは、違う気がするのですが…。再発したんでしょうか？
- ベストアンサー
- 病気
- 腰痛解消のための骨盤矯正
去年２月から腰痛に悩んでおります。症状は慢性化し、現在おもに ・腰が疲れやすい ・体をそらした時に臀部（お尻）がジーンと言う感じで痛む ・ふくろはぎにハリを感じる のような症状があります。 整形外科でのレントゲンでは異常がないと言われましたので 二ヶ月間ほど鍼灸院でハリ治療＋ショートマッサージなどを行いましたがあまり効果 がなかったため先日初めて整体院に通いました。 整体院では骨盤の歪みによる神経の圧迫と背中から足までの筋肉のコリを指摘されました。 骨盤の歪み自体はそれほど大きなものではないようです。 それから体にはシビレはないので坐骨神経痛ではないとも言われました。 現在、その整体院で骨盤矯正とマッサージを主にやっており、まず筋肉をほぐすために ３、４日は続けてくるように言われました。 骨盤矯正するに当たってまず回りの筋肉をほぐさないとすぐに戻ってしまうと言われたのですが ・骨盤矯正って何回ぐらいの治療で治るものですか？ ・骨盤周囲の筋肉の状態も関係あるのでしょうか？ ・骨盤矯正で上記のような症状が劇的に回復することはありますか？
- 締切済み
- 病気
- ぎっくり腰について教えて下さい。
ぎっくり腰について教えて下さい。宜しくお願い致します。 昨日、ゴルフのスィングをしていたら、突然腰に痛みが走り、ギックリ腰になったと思います。 思いますというのは、今までギックリ腰になった経験がないので正直いってこれが、 ギックリ腰かどうか分らないのです。症状は、座って立ち上がる時に腰に痛みが走り何かに掴まらないと立ち上がれません。 又歩く時に腹を突き出して歩く様な感じです。半日安静にして辛うじて歩いています。この症状について教えて下さい。 （１）これはギックリ腰ですよね？ （２）暫く安静にしていれば知人は治るとはいうのですが？ （３）冷たい湿布をすれば良いという人もいるし暖かい湿布をすれば良いという人もいます。どちらが正しいのでしょうか？ （４）病院は整形外科が良いのでしょうか？整体が良いのでしょうか？今は病院に行かなくても良さそうですが？ 宜しく教えて下さい。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
