ダイエット(1/2)

私も今までダイエットを何度もしましたが、リバウンドしてばかりでした。
太る三大要因は、冷え、むくみ、便秘です。
この三つを解消するには、代謝をあげることが必要だと思いますが、今まで何度もダイエットに失敗している人の基礎代謝は確実に減っており、普段の生活で気をつけていても基礎代謝をあげることはなかなか難しいと思います。となると、サプリメントなどで必要な栄養素を取り入れてあげないといけません。
この話はダイエットの専門家に聞いた話です。
普段の生活で食事を減らしすぎると体重はおちますが、便秘になったりしますし、普通の食事にもどしたときリバウンドします。
ダイエットは難しいですよね。一日三食バランスよく食べて、運動をするのが一番いい方法だと思います・・・。

すいません長々と。

投稿日時 - 2007-03-18 23:37:57

no.3です。

回答の中に「一食抜くとかはやめたほうがいい！」という意見がありますが、裏付けはありますか？
裏付けない判断で言い切るのはいかがなものかと思われます。

絶食療法というものもあるように、時に胃を休めることは、ダイエットのみならず、健康にもよいです。
週末を利用して、デトックス効果も兼ね体をリセットする方が、ダラダラと効果が出ないダイエットをするより、精神的にもよいと思われます。

質問者さんは、ダイエットしようとしても、なかなか上手くいかない・・ということを言っているので、今更、間食を抜いて云々というアドバイスは、あまり意味のないように思います。

投稿日時 - 2007-03-18 21:12:03

一食ぬくとかは絶対にやめたほうがいいと思います!
一度やせたとしてもリバウンドしちゃうかもしれないので。
私は間食をしないようにしました。朝・昼・晩の食事は揚げ物を控えるだけで、極端な食事制限はしていません。
（どうしてもおやつが食べたくなったらグレープフルーツなどのフルーツでしのいで！)
お風呂では半身浴をしながらやせたい部分をマッサージしたりして。最近はいろんな効果のある入浴剤がありますよ!
お風呂上りに柔軟をするのも効果的です。体が柔らかいと痩せやすくなるらしいです。
そして運動量を少し増やします。運動といってもエスカレーターを階段にする、雨の日にはバスをやめて歩く、電車では立つ程度ですけど。
動いているときにやせたい部分に意識を集中させるといいらしいですよ。

あとは毎朝毎晩体重の記録をつけるのもいいです。
↓のページはいいですよ♪
無理なダイエットだけはしないほうが◎です！！
がんばってくださいp(´∇｀)q ファイトォ~♪

参考URL：http://dietnikki.com/

投稿日時 - 2007-03-18 20:33:28

ダイエットは、究極を言えば【食べなければ絶対に痩せる】と思います。
まずは、デトックス効果も兼ねて、週末だけダイエットをしてみてはいかがでしょうか？

○金曜日の夜は食べないで就寝。
　
○土曜日は、ダイエットの代替食品（マイクロやリエータ）などで、栄養を取りながらカロリーを抑える。

○日曜日も、昼まで、ダイエット代替食品を使用する。
　夜は、具沢山のスープを作って食べる。

この際の入浴は、半身浴などで、汗を充分かくこと。
お風呂の中で、セルライトをつぶすべく、マッサージするのもいいと思います。
おなかは空くとは思いますが、日曜日には、胃も慣れて、空腹を感じにくくなると思います。
また、体が軽く感じると思いますよ。
これで、２キロくらいは痩せると思います。

月曜日からは、1500kcalを目安に、栄養に気をつけながら食べてください。
また、便秘などもあるようでしたら、土曜の夜に、下剤（乳酸菌が入ったもの）をかけてみるといいと思います。

私自身、以前の仕事で、ダイエットモニターの指導をしておりましたが、この方法で、２，３キロは痩せさせています。
この週末を乗り越えられたら、欲が出て、頑張りたくなりますよ。
頑張って下さいね。

投稿日時 - 2007-03-18 19:29:27

目標を立てて、決して挫折しない心構えを持たなければ何度試みても結果は同じです。

http://dietpage.tank.jp/diet/1-6zasetu.html

投稿日時 - 2007-03-18 18:54:45