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産後のダイエット!!
chamabishiの回答
- chamabishi
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ご存知かと思いますが、産後の６ヶ月間が勝負です。体がもとに戻ろうとして、とても痩せやすいそうです。 １）私はワ○ールのニッパー付きガードルで締めまくりました。子宮が元の大きさに戻る速度の方がお腹の肉の縮み方よりも速いので、お腹を物理的な力で締めないでいるとお腹の中に脂肪が貯まってしまうそうです。少々値段は高いのですが、おすすめです。 ２）赤ちゃんが眠っている間に運動＆半身浴。私はラテ○ルサイトレーナーをしました。朝一番に強めの筋力トレーニングをすると基礎代謝があがって、その後の運動でよりよく脂肪が燃えるそうです。 ３）リンパマッサージ。ダイエット雑誌で方法を見てやりました。 ４）完全母乳を目指す。かなりカロリー消費されます。 ５）低カロリー高栄養でバランスのよい食事を心がける。赤ちゃんのため、美容のため、両方になります。 ６）グラフに体重、体脂肪率をつけて意識を高める。 ７）無理せず行う。あせらない。 母乳の場合、赤ちゃんが小さいうちはあまりおっぱいを飲まないのですが、おっぱいをたくさん飲んでくれるようになったらかなりお母さんの体は痩せてきますので、最初はあせらずに・・・ 半年で目標体重に到達しなくても１年半くらいで完全に戻ればいいのですから。 少しくらいふっくらしていても、にこにこ笑っているととても素敵な可愛らしい花嫁姿になると思います。
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