おなか。

寝転がって足を上げ下げする。
立った状態で足をあげようとしながら太ももに手をおいて足を押さえ付ける
と下の腹筋に負荷がかかるようです。

身体をおこす腹筋は上の方だけ鍛えているようで、効果が無いようにみえて
実は上部の腹筋は締まっていた、なんてこともあります。

投稿日時 - 2002-06-04 04:31:18

足をあげる腹筋をしたらどうでしょうか？
普通の腹筋は、上部の腹筋を鍛えているようです。

投稿日時 - 2002-06-03 03:50:03

こんにちわ☆
私もおなかが出ていてかなり困っています(；-_-) =3
確かに腕とか足とかに比べて（というより全然）やせませんよね！
それってやっぱり体質なんだと思います。。。
ｙｕｅ１７８さんのご両親で、おなかがぽっこりしている方はいらっしゃいませんか？？
私の場合はもうコピーしたように母のおなかにそっくりで、半ばあきらめかけています。。。一時は腹筋を毎日２００回以上やったのですが、ちょっともへっこまなかったので（でも腹筋力はかなりついたんです！！）もう仕方ないかと。。。

あまりためになっていない回答でお時間をとらせてしまってすみませんでした<(_ _)><(_ _)>
頑張って下さいね！！！

投稿日時 - 2002-05-25 12:34:15

食事は夕食中心ではないですか？朝、昼が少なく夜が多いと体が溜め込み体質に変化していきます。そのうえ夜は運動しないことが多いためなおさら脂肪がつきやすくなります。対処法ですが、なれた食生活の改善は相当困難でしょう。それでお勧めするのが有酸素運動です。脂肪は最低２０分の有酸素運動をしないと燃焼しません。だから４０分以上の軽い運動（ウォーキング、サイクリングなど）後に腹筋運動を行ってください。腹筋は、基本的に筋肉をつける運動なので有酸素運動後でなければダイエット効果は見られません。あと、食事ですが豚肉にはカロリー消費を促すビタミンＢ１、Ｂ２が多く含まれています。ダイエットには最適と思われます。そのほか、青魚も悪質コレステロール現象効果があるのでおすすめです。　　

投稿日時 - 2002-05-23 02:50:28

お臍の下だけが出ているのは、女性なら多少はしょうがないと思うのです。子宮とか大切なものが多いし。

お臍の付近のお肉がぷよぷよし始めたらそれはよくないと思いますが。

投稿日時 - 2002-05-20 23:13:04