寝れません

質問

何時もお世話になってます。
14歳の不登校学生です。

元々あまり、寝つきの良いほうではないのですが、全く寝れません。
寝れたとしても、時間が遅く2時3時になってしまいます、結局朝起きれない…といったことが毎日のように続いています。
起きたとしても、眠くて2度寝3度寝してしまいます。
今フリースクールに通っている状態ですが、フリースクールは午前中だけなのですが、起きるのが13時過ぎや14時すぎといった状態です。
フリースクールに行かないと親がうるさいのと（別に自分自身で行きたいと思っているわけではありません）、8日に復習テスト、27,28日と学年末テストがあるので行かないといけないのですが、起きれないのでいけない状態です。
ですが、全く寝れない状態で、今も起きています。
このままフリースクールに行くのもいいかも知れませんが、絶対途中で眠気が襲ってきて勉強どころじゃなくなります。
生活基準がおかしくなっているのは自覚していて何回も治そうとしているのですが、1週間ほど前に戻そうと、徹夜して22時ごろに寝るということを行ったのですが、だんだんと効果が薄れてきている様子です。（これで10回目ぐらいです）
以前に病院で薬を処方してもらったのですが、睡眠誘導の薬だったらしいのです、あまり効果が見られませんでした。

どうすれば眠れるのでしょうか？
また、病院に行って症状を話せば睡眠誘導以外の薬がもらえるのでしょうか？
教えてください。

回答No.3

akasatana7

こんばんは。
寝られないって辛いですよね。
私もそのような経験があります。

起きるのが遅くなると寝るのも遅くなるのは仕方ないと思います。
体の中の時計のバランスが崩れてる状態で周りに言われて早起きできるはずもありませんよね。
私も時間を直そうと徹夜したりしましたが
崩れた体の中の時計がすぐ元通りにしてくれちゃうものでした。
その打開策はわかりませんでしたが、今になって考えれば
寝なきゃいけないって考えてしまうことがナンセンスだったように思います。
無駄な努力とでも言いましょうか…

あまり参考にならないかもしれませんが
私の場合はこの方法が比較的上手く行きました。
布団に入り呼吸をゆっくりにします。
興奮してる状態（＝寝られない状態）だと5回も続けられませんでした。
それでも毎日やってるとだんだんできるようになりました。
ゆっくり呼吸を続けることができるようになったとき、
寝れるようにもなっていました。
落ち着いているときは呼吸がゆっくりらしいのですが、
逆にゆっくり呼吸することで落ち着けさせることができるようになりました。

私も病院に通っていたことがありますが入眠剤はほとんど効かず、
セロトニンを調節する薬を飲むようになりました。
ただ薬を飲み忘れると恐ろしい状態が襲ってくることに気が付き、
病院に通わなくなりました。
薬を止める際も手持ちの薬を飲み徐々に減らしたのですが、
めまいや耳鳴り、暗くても眩しい、そんな症状が1ヶ月ほど続きました。

私も薬が強くなれば寝れるだろうと考えた時期もありましたが、
今考えれば、布団に入ってもずっと寝れなくて、体だけ寝てしまって、
金縛りのような状態になる、そんな状況が続いた不眠症でも、
薬の副作用よりはマシだったように思います。

処方されている薬に不満があるのであればストレートに伝えてみてはいかがでしょうか。
その上で処方された薬に納得がいかないようであれば、
あなたがその医師を信頼できていない、
その医師があなたを信頼させることが出来ていない、
そんな風に私は感じました。
薬を知ることはとても大切だと思いますが、薬を選ぶのではなく、
自分自身が信頼できる医師を選ぶことが大切な気が私はします。

回答へのお礼はいりません。
寝れないからって回答へのお礼を書き込んじゃだめですよ（笑）