便秘

質問

便秘で毎日センナを飲んでいますが、このページを見て

(http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q4/20001213.html)

便秘薬には大腸に刺激を与えるタイプ・便を軟らかくするタイプの2種類あることを知りました。

１、センナは１5年ほど飲み続けていますが、センナの常習性から抜け出せる方法はあるでしょうか？

２，「便を軟らかくするタイプ」のくすりでおすすめの薬の名前をおしえてください。

回答No.6

kuwakochan

はじめまして、kuwakochanともうします。
　毎日センナを飲んでいらっしゃるということですが、他の方もおっしゃっている通り、センナはあまり
よろしくないようです。何でも強い作用で腸壁を荒らしてしまうそうで。
（知り合いの東洋医学の先生によると）
　しかもクセになってしまって、腸が反応しなくなってしまうらしい。
　便秘には緊張性・弛緩性の２つがあって、前者は腸がストレスや緊張でこわばってしまって便が外に
出にくい状態、後者は腸がゆるんでいて、ぜん動（ウニュウニュっていう動き）が弱くて便が出にくい
ことを言うそうです。
　食物繊維を摂ればいい、とも言われますが、前者の緊張性の便秘に使うと逆効果だそうです。
　キムチ、たしかに効果テキメンです。
　韓国に１年半ほどおりましたが、向こうの日常の食事は日本では考えられないほどの大量の野菜
しかも繊維質豊富な山菜とかを炒めて食べますし、キムチの乳酸菌は豊富で良質らしく、韓国人には
ヨーグルトは必要ないと、あちらの某有名な学者が学説を発表したそうな。　
　日本では便秘常習者？の私も、韓国では毎日便通がありました。
　日本人は基本的に大量の唐辛子には体が慣れていないので、逆に胃を荒らしてしまいますが、
乳酸菌は何よりも最上の便秘薬のようです。
　話は戻りますが、さきほどの２種類の便秘のどちらにも効くそうです。
　日本に戻るなり便秘再発！の私がやっている方法をお教えしましょう。　
　（キムチは私も好きだけど、あとでニオイがね。）
　相当ドバーって来るので、週に２回くらい、しかも休みの日におすすめします。
　プレーンヨーグルト100ｇに、リンゴ半分をすりおろしたものと、アロエの缶詰（シロップ漬け）を半分、
ハチミツとレモン汁を適量混ぜ合わせる。
　これを一気にガーっと流し込むんです。（もちろん食べるのよ。）　
　一度お試しあれ。乳酸菌と繊維質の合体が効くようです。
　で、出た後は体の水分も抜けるので、水分補給も忘れずにね。
　普段の食生活に野菜を増やすとか、そういう部分でも工夫しましょう。