体重が減らない理由。

質問

例えば３週間前までの私の場合、食事カロリーも食事の時間も特に気にせず、特別な運動もせずに過ごしていました。
というのは別に、暴飲暴食をしたり、まったく体を動かさない生活というのではく、普通に１日３食、おやつも食べ、日々の運動は家～駅の徒歩程度で、たまに趣味でスポーツをしたり、というようなごく普通の生活です。そして一定の体重（BMI値20.6）を保っていました。

そして３週間前から、毎日３０分ランニング＆ジョギングを欠かさずにし、１日の食事も合計約1000キロカロリーに減らし、３度の食事以外は水以外何も口にせず、夕食時にサプリメントを飲んで１日に必要とされるビタミン、ミネラル、その他の栄養素は完璧に取っているのですが、３週間前に保っていた体重と同じままです。

一体なぜ体重が減らないのか分かりません。

筋肉の重さは脂肪の1.5倍と聞いたことがありますが、私は筋トレをしているわけではないので、“脂肪が筋肉に変わった為に体重が減らない”という理由ではないと思うのですが・・・。

どなたか、ご回答いただける方、よろしくお願いいたします。

回答No.6

tamaki-78

初めまして。

過去回答を読んだところ、筋肉と脂肪の関係や、運動に関する説明は納得するものの、運動しているのに体重が減らない理由に合点がいかない、という状態であると解釈して宜しいでしょうか。

まず、他の回答者様も書かれているように、普段運動をしていなかった人が運動をするようになれば、体重は自然と落ちるものです。

ですが、定期的に運動を続ける人と、たまに運動をする人とでは、同じ量の運動をしても消費エネルギーに差違がでるのはご理解頂けますか？

質問者さまは、ジョギングを開始される以前は定期的な運動をしていらっしゃいません。家と駅の徒歩が何kmで、何時間かけて歩くのか、それが毎日なのかたまになのか。趣味程度のスポーツが何であり、どの程度の頻度で行っていたか等が定かでありませんが、一定の体重を保っていた事から推測するに脂肪を燃焼させるほどの運動量があったわけではないようです。

以上のことから、質問者間さは「脂肪燃焼がしにくい状態」なのではないでしょうか。

また、運動を始めたにも関わらず、摂取カロリーが異常に低い事も、「脂肪燃焼がしにくい状態」を促進させているように思われます。

必要なエネルギーを得られない身体は、運動による消費を極力抑え、摂取されるエネルギーを余さず蓄えようとします。
質問者さまは、「燃えにくく　貯めやすい」身体を作る、典型的な状況にあるようです。

この状態ではいくら運動しても、目に見える程の成果を得るにはかなり時間が必要だと思われます。

もちろん、今の状態を続けても、いつかは体重に変化の現れる時はきます。
ただ、規則正しい食生活と定期的で適度な運動をしている人に比べて、かなり時間を必要とするでしょうけれど。
また、体重が減った頃には、体調も崩されている可能性が大いにあります。

運動を心がけると同時に、食生活にも気を配られた方が、健康的でリバウンドのしにくい身体を手に入れることができるのではないでしょうか。