うつ状態が治らない ひどい疲れがとれなくて。。

質問

友人や恋愛のことで裏切りがつづいたり、職場での裏切り、その他、通り魔など精神異常者に怪我をさせられるということが　数回有り、恐怖として心に残っています。そういうことが重なるたびにうつ状態や、自律神経失調症を繰り返すようになり、良くなってきたころにまた次のショックなことが起きるというような形で精神的に疲れ果て、今では全く人間を信じられません。また最近では眠っても眠っても　疲れがとれず、大人としては十分な７時間を毎日眠っていますがまったく疲れがとれずに　体がいつも重たいです。２か月ほど前　身近な人がたて続けに病気を患いひどいショックを受けた頃から最悪な精神状態になりました。心身ともに疲れきってしまっていて　気力がわかないのが 一番の苦しいです。前の自分は明るくて前向きで　自他共に認める「頑張り屋」だったのに　全然治らないの というあせりと自分に対する幻滅と怒りの毎日です。死にたいとは思いませんが　なぜこんなに辛いのに生きているのかと思ったりすることが時々あります。
睡眠も栄養もとっているのに　朝起きると死んだように疲れていて 疲れた心身をひきずって　会社にいやいや行っています。いつか事故にあったりするんじゃないかとか、また人から傷つけられるのではないかとか考え、もっと死亡保険金の額が大きい保険に入ったほうがいいのではないかとか　そんなことばかり考えてしまいます。小さなことにひどく傷つき、また小さなことにも怒りが止まらなかったりという情緒不安定な状態になりました。
今はどうしたら、いつになったら自分の元の心を取り戻せるのかわかりません 。心療内科にも行きました。 でも薬の副作用が怖い私は　いつまで飲めばいいのかわからないので
とても不安で途中でお薬をやめてしまったりしています。 また、夢ばかり見て1日も熟睡できる日がないのも辛いのです。こんなひどい状況にも光がさす日がくるのでしょうか

回答No.3

oobankoban

辛そうですね、お力になれるかどうかわかりませんが、私は精神的疲労が一番治るのに時間がかかることを体験的に知っています。

肉体疲労や病気はある程度休養をとれば元気を取り戻せますが、精神疲労はある程度がものすごく時間が掛かるんです。
些細なこと、たとえば子供関係の親と一日お付き合い、こんな程度でも３日くらい倦怠感や頭痛に悩まされます。
これは私が特別ではありません、中年になればみんな体験的に知っていることです。

miumyuさんの場合、一件だけでも大変そうなのに重なってますもの、そりゃぁ時間が掛かります。

自力で何とかしたいならば、一件事にばらして見ることでしょう。

友人や恋愛のことで裏切りがつづいたり、は人生にはありがちな「しかたのないこと」の部類に入ります。
別の友人に愚痴を言いまくって少し冷静さを取り戻すしかないでしょう。

仕事上のことは、具体的にどういうことなのかわかりませんが、相手が策略家だったのでしょうね、そんな人もいるし、そんな人ばかりではありません。
勉強したことを心に留めて、新たな職場で心機一転がんばるしかありません。

通り魔その他精神異常者に怪我をさせられたことは不運でしたね、警察に被害届は出されましたか？せめて他の人が被害に遭わないように、しっかり警察に訴えるのは世のため人のためです。
大怪我はされていないようで不幸中の幸いでした、今後は十分に注意してすごすしかありません。でも考えようによっては話題の１つかも。

２か月ほど前　身近な人がたて続けに病気を患われたのは悲しいことです。せめてご自分は健康的な生活をこころがけ、病気にかからないよう予防につとめましょう。あなたが病気になったときには、同じように精神的ショックを受ける人がいるのですから。少なくとも親御さんには不幸の種になってしまいます。

あなたの今の心理状態が「うつ病か」と聞われたら？？？なんです。うつ病の母を長年介護している立場から見ると、寝られるなら精神的な疲れがひどいだけじゃないかな？と思うからです。それに何とかなるものなら薬には頼らない方が良いとも思います。ぴったり来る薬に出会えるまで、副作用との戦いになって別のストレスが生じてしまう恐れがありますから。

直るのでしょうか？と聞かれたらすごく自信がありませんが、考え方を少し変えて開き直って生きていく方法を模索してみたらいかがでしょう。
世の中にはしかたないことがたくさんあります。どうにかなることもたくさんあります。大切なのは不幸な出来事に出会ったときに、ではどうするのが良いのだろう？と前向きに考えることです。
辛いことがあったとき、友人の意見を聞くのも良い方法ですし、たくさんの本を読むのも物の見かた考え方を広げてくれます。

「時間薬」という言葉が好きでよく使いますが、たぶんあなたの今の辛さは時間薬が立ち直らせてくれるのではないでしょうか。疲れを感じるなら、体は何ともなくても頭は疲労しているのだから、許される限り寝ればよいではありませんか。

太陽をいっぱい浴びるのはメラトニンというホルモンが出て、うつ症状の薬になります。深緑に親しみ水音を感じ、素足に大地を踏ませるのも頭の薬です。
ストレッチ体操や料理、ガーデニングなんかも効きます。辛くてもなにか手を出してみると、そこから立ち直れることもありますよ。

お礼

ありがとうございました。

>友人や恋愛のことで裏切りがつづいたり、は人生にはありがちな「しかたのないこ>と」の部類に入ります。
>別の友人に愚痴を言いまくって少し冷静さを取り戻すしかないでしょう。
>仕事上のことは、具体的にどういうことなのかわかりませんが、相手が策略家だっ>たのでしょうね、そんな人もいるし、そんな人ばかりではありません。
>勉強したことを心に留めて、新たな職場で心機一転がんばるしかありません。
>世の中にはしかたないことがたくさんあります。どうにかなることもたくさんあり>ます。大切なのは不幸な出来事に出会ったときに、ではどうするのが良いのだろ
>う？と前向きに考えることです。

おっしゃっているような考え方をすれば少し心が軽くなれるような気がしました。
全部いっぺんには無理ですが　これから先困難にぶつかったとき
そんな風に　考えて行けたら自分自身を辛くせずにすむかなと
思いました。
世の中には仕方ないことがたくさんあるんですね。
でもどうにかなることも沢山あるということを
辛いときには考えたいと思います

>太陽をいっぱい浴びるのはメラトニンというホルモンが出て、うつ症状の薬になり>ます。深緑に親しみ水音を感じ、素足に大地を踏ませるのも頭の薬です。
気持がリフレッシュしそうですね

辛くてももなにか手を出してみると、そこから立ち直れることもある。。
本当にそうかもしれません。
今は立ち止まるばかりで何もできないのですが
何か始められること、興味をもてることがあったら
やってみようかと思います