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器具を使わずに体力アップできるトレーニングメニュー
m_a_k_iの回答
それはもう筋トレしかなくないですか？ ２人でやるのなら一人がバーベルを持ち上げるように手を上に上げてもう一人が手の上から重さを加える（上から手を押す）と腕の筋肉がつきます。 同様に胸筋をつけるときに使用する器具ありますよね？ ひじを９０度の角度にあげて横から前にひくやつです。 あれも他の人にひじを後ろにひっぱってもらえば器具と同じ効果を発揮します。 まぁどっちも１人でしたいときは無理ですけど。
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