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少しづつ、でも確実なダイエット
noname#25358の回答
![noname#25358](https://gazo.okwave.jp/okwave/images/contents/av_nophoto_60_2.gif)
大変感心な心がけです。 まず間食をやめることですね。1日3回、決まった時間以外は絶対に物を口にしないこと。 運がよければ、これだけであなたは(数ヶ月ほどで)適正体重になります。 ただし最初のうちは(俺の経験上)物凄くツラいです。 どんくらいツラいかっつーと、夜中布団の中でお腹がグーグー鳴って、闇に浮かぶ電灯が肉まんに見えるくらいツラいです。 でもそれは、(もしあなたが間食が好きならば)今までのツケですから、今が一番ツラいのだと思って頑張ってください。 ここを乗り越えなければダイエットは成功しません。 間食をしなければ胃が持たない場合、食事の量を増やすことで対応してください。 袋入りにお菓子は、1袋あたり、どんぶり飯1杯分のカロリーがありますので、仮に食事量を増やしても、オヤツがゼロになれば総摂取量はマイナスにできるはずです。 また、食事の量を一気に減らすのもNGです。身体の「栄養不足モード」のスイッチが入ってしまい、痩せなくなります。 あなたの今の生活状況だと、こちらが心配しなければならないほどの急な運動増加はないと思いますので、運動量は無理なくできる範囲で増やせばいいです。 それから、精神的にツラい状況が1ヶ月以上も続くようなダイエットは禁物です。(いきなりマラソンとか始めちゃうのはダメ) あなたの場合まだ成長期が終わっていませんので、体重計の値をグラフ化するだけでは、痩せているかどうかは分かりません。 仮に痩せていても、それが身長の成長に対して異常に速ければ、それはあなたが病気であることを示すからです。 ゆえに、「痩せたらダイエットをやめる」のではなく、「一生涯でも続けられる方法を模索する」ような姿勢で臨む必要があります。 他に何か質問がある場合、補足欄に書いてください。
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お礼
具体的な事まで細かくアドバイスありがとうございます!! とても勉強になりました!! おやつはやめます!!笑 肉まん浮かんだ時はスキな音楽聞きまくってお腹空いた事忘れます!!笑 「一生涯でも続けられる方法を模索する」姿勢で頑張ります!!