もうすぐ 自炊を始めるのでダイエットもしようと思って、
低インシュリンダイエットの３週間メニュー本を 買いました。
結構立ち読みもして、関連知識はとりあえず吸収。
でも、実際にそのメニューでやせるのでしょうか？
結構、たくさん食べられるメニューだと思うんですが、太りません？
それと、付け加えて。
過去に拒食症、現在 過食症が少し残っています。
今も たくさ～ん食べたいけどかなり我慢しています。我慢もいつまで続くやら・・・。だから、体脂肪も高いです。自転車通学にもなり、少しは
運動量が増えるんですが、この過食を最小限に抑えつつやせられるのでしょうか？
投稿日時 - 2002-04-02 13:11:38
過食とインシュリンは大いに関係してきます。ですから、効果があると思います。
低ＧＩ食品をチョイスすることもよいのですが、
■食事はお腹がすいているときに。（すいてないときは食べない）
■食事にゆっくりと時間をかける（１５分以上）
この２つは一見すると当たり前なのですが、これだけでも充分にインシュリンを低く抑えることができます。
玄米や全粒粉パンを食べること ＝ 低インシュリンダイエット だと思っていたなら、それは視野のせまい見方です。
運動をできることからでいいので、
がんばりましょうね＾＾
投稿日時 - 2002-04-02 22:22:24
お礼
今日は 我慢することができず、過食してしまいましたが、
明日からまた 頑張ろうと思います。
過食を 抑えつつアドヴァイスを実行します。
ありがとう御座いました。
投稿日時 - 2002-04-02 22:31:03
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ベストアンサー以外の回答（1件中 1～1件目)
始める前と同じカロリーでしましょう。
それでないとリバウンドしてしまいます。
増やすと、ダイエットになりませんよ。
低インシュリンのものを食べるときでも、食べる前に「牛乳」
食べ終わったら「コーヒー」（無糖）を！
これでも結構イイみたい！
おうえんしてますよ(*^_^*)
参考URL：http://www2.plala.or.jp/eddie/
投稿日時 - 2002-04-03 12:44:42
