基礎体温の基礎知識

質問

子宮筋腫の疑いで、４月中旬から基礎体温を付けています。その疑いも、ホルモンバランスの崩れかも？ストレス？もっと悪いのかも？と、医師の診たても変化してきています。
毎朝、基礎体温に一喜一憂する毎日。そろそろ測ることが苦痛になってきました。
　おまけに、基礎体温って測るの本当に難しい・・・。
ところで、基礎体温って、何に影響されるのでしょうか。
低温層の時の高温、高温層の時の低温の原因って、どんなことがありますか？
　たとえば、私は今生理中ですが、この生理の前に内膜の組織検査をする予定が、ものすごく早く生理が始まってしまったので、一日目の少ない時に検査をして、その処置のため、今、抗生剤を飲んでいます。
もともと生理２日目で低温期に入るのですが、今回は０．２ほどしか下がっていません。５日目の今日に至っては高温期近くに上がっています。
昨日から列島は真夏日、抗生剤、忙しさ。
こういうのって、基礎体温に影響するのでしょうか？
教えてください。

回答No.3

noname#35202 · ベストアンサー

専門的な事は詳しくないですが、、、

私は基礎体温を十数年測ってますが、難しいと感じた事はないですよ。

質問者さんはどのように測ってらっしゃいますか？

私は、朝、目が覚めたら身体は寝たまま、枕元に置いてある体温計を舌の下に挟んで、そのまま、またウトウト。。。ピピッ、ピピッという計測終了のアラームがなったら起きます。そしてメモ帳に、日付と体温と生理１日目から数えた日数を書いています。

体温を測るときは、寝たまま、また大体、同じ時間に測るほうが良いらしいです。やはり少し体温の上がり下がりに影響するみたいです。

基礎体温を測り続けていると、自分の体温のパターンが解ってきて、生理が来そうな日も、排卵日もだいたい解って何かと便利です。多少測り忘れた日があっても全然大丈夫です。

私は生理の始まる１週間前位から、体温がそれまでより０．１０℃ほど高くなります。そして生理が始まる日にはいっきに０．２０～０．３０℃低くなります。

でも体調が悪いときに、日数的には生理が来る日なのに（ほぼ２８日周期です）、ぜんぜん体温が下がらないで、生理来ないなぁ・・・ってときもあります。

＞昨日から列島は真夏日、抗生剤、忙しさ。
こういうのって、基礎体温に影響するのでしょうか？

暑かったり、忙しかったりして身体の調子が思わしくなかったりすると、生理が遅れたりすることがあるので、それを基礎体温でも知ることができるなぁ・・・と私は感じています。だから、裏を返せば「基礎体温に影響してる」ってことになるのでしょうかね。

とにかく基礎体温を測ることは良いことだと思いますので、「１日２日忘れてもいいや」というような気楽な気持ちで続けられたらどうでしょう。

お礼

ありがとうございます。
長い間計っていると、そういう分析もできるんですね。
私の場合、ホルモンバランスを崩していると指摘された時の基礎体温表がものすごい乱高下で排卵もない状態で、その場面がどうにも脳裏から離れなくなってしまって。
おまけに睡眠時間も微妙、主人は朝が早いし、子供が生まれてから１１年、どうも夜中に一度起きる癖がついてしまって、こうなると正直数値を信用していいのかも、微妙で。体温計のアラームで起こされるのが、かなり苦痛でした。
基礎体温に影響してる・・・ほど忙しい、暑い、ってことですよね。
なるほど～！そういう考え方をすれば、健康管理できますね。
ありがとうございました。

回答No.2

zato

基礎体温計測、お疲れ様です。

＞そろそろ測ることが苦痛になってきました。

そうですか・・・私は毎日楽しんで測っています。
自分の体の状態がわかるので面白いと思っていますが・・・

＞ところで、基礎体温って、何に影響されるのでしょうか。
＞低温層の時の高温、高温層の時の低温の原因って、どんなことがありますか？

＃１の方が「基礎体温は環境温度や測定条件によっても多少左右されますよ」ということを書いてくれていますね。　その通りです。

ただ私は質問者様の質問内容をちょっと違う風に解釈してしまったので、別のことも付け加えさせて頂きますね。

「基礎体温は、どうして高温になったり低温になったりするのですか？」と解釈しました。

この回答としましては
「女性は生理が始まって約２週間後（個人差があります）くらいに排卵が起きます。
排卵が起こると、卵子を包んでいた卵胞というものが『黄体』というものに変化します。
この『黄体』は『黄体ホルモン』を分泌します。　黄体ホルモンは体温中枢に働きかけて体温を上昇させます。　よって、排卵後は基礎体温が『高温』になるのです。

『黄体』には寿命があります。　約２週間しかもたないのです。
ですから排卵後は個人差なく２週間で黄体が萎縮し、体温を上げる効果を失います。
よって体温が下がります。」
となります。

＞こういうのって、基礎体温に影響するのでしょうか？

しますよ。　抗生剤は体温に影響はありませんが、「部屋が暑い」とか「忙しくて、いつもと測定条件が違う」などは影響します。
それに「高温に近い」というのはあくまでも「低温」なんですから、気にしない方がいいですよ。
基礎体温は、一喜一憂しないで測るのが長続きするコツかもしれませんよ。

４月から測っているのですから、そろそろご自分の低温相と高温相の範囲もわかってきたことと思われます。
低温期にはだいたい低温相内に収まっていればいいわけですし、高温期にはだいたい高温相内に収まっていればいいんですよ。　細かいことは気にしないようにしましょう。

また、「低温期」というのは「生理初日から排卵日まで」のことを指します。　この間はその人の低温相内に収まることが多いです。
「高温期」というのは「排卵次の日から生理前日まで」の約２週間のことを指します。
よって、生理が始まれば体温が高温相にあっても「低温期」と言います。　実際、高温のまま生理が始まることもありますよ。　１～２日ぐらいで低温相内に下がれば問題ありません。

お礼

ありがとうございます。
昨日、婦人科の医師より異常なしとの検査結果をもらい、ホッとしているところです。
病気かも、という条件から基礎体温をつけだしたので、日々数値を見ては一喜一憂していました。調子がいい時は面白いと思えるのですが、え？っという数値には過剰反応してしまいます。
ですが今日からは回答をいただいた皆様のように、楽しんで記録していきます。確かに、面白いです。表を見ていると、日々日記のように何があったのか分かりますし。
ありがとうございました。お気楽に続けてみます。

回答No.1

noname#111528

>基礎体温って、何に影響されるのでしょうか。

基礎体温は、室温や季節によっても多少影響を受けます。
夏場では全体的に高めで、冬場だと全体的に低めにはなります。
夏はエアコンの使用の有無により、数値も多少変わります。

>低温層の時の高温、高温層の時の低温の原因って、どんなことがありますか？
低温相でも、高温相でも、そのときの状況もありますし、寒く感じたり、暑く感じたりすると逆の数値になることはあります。
睡眠不足などで睡眠時間が短か過ぎたり、逆に寝過ぎて長すぎることも影響します。

>そろそろ測ることが苦痛になってきました。
どうしてでしょう？
私の場合、10年以上測っていますが苦痛に感じたことはないです。
いつも気楽に測っています。完璧に測ろうと思っていませんか？
そうだとすると、疲れてしまいますよ。

基礎体温を測る上で、何か気にかかることや、いつもと違う条件で測ったときは、必ずメモしておくことをおすすめします。

<HPより引用>
基礎体温は、室温、気温にも影響されます。寒い部屋で眠れば、当然体温もそれなりに低くなります。

http://girls.www.infoseek.co.jp/wellness/qa/0037.html
http://www.in-fertility.org/ground/bbt.html

お礼

ありがとうございます。
経験者様、それも１０年以上の方のご意見、大変参考になりました。
気楽に・・・と思いたいのですが、
なんせ私の場合、とっかかりが子宮筋腫の判断材料としての基礎体温だったし、ホルモン剤の使用をしていたので、どうにか良い方向に持って行きたい一心でした。
確かに日々変わる条件下で、毎日同じようには行きませんね。
少し、肩の荷がおりました。ありがとうございました。