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太った原因はこれでしょうか？
私は、身長162cmで、決して華奢な体格ではありません。 骨太です。 現在24歳で、大学時代まで割と痩せていたのですが、 ここ半年の間に体型がすごく変わってしまいました。 年齢的な肉のつき方（ウエスト周りや背中）もあると思いますが、半年で急に変わったので戸惑っています。 体重は、去年12月：４８キロ、今年2月：５３キロ、現在５１キロです。 つまり、２～３ヶ月で5キロも太ってしまったんです！ お聞きしたいのは２つ。 ・太った原因はこれですか？？ 去年の8月～11月まで、短期転勤があり、4ヶ月間毎日３食とも外食orコンビ二食だった。（自炊が出来ない寮生活） その期間は、体重に変化はなかった。 12月に元の生活（３食自炊）に戻ったが、一気に体重が増えた この４ヶ月の食生活が祟っているのでしょうか。 ・今、ごつくて大きい人という印象です。 この印象を変えるには、体重を何キロまで落とせば良いでしょうか。 以上２点です。 よろしくお願いします。
- YURARU
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いろいろな原因が考えられると思いますが、おそらく 4ヶ月の食生活が原因でしょう。♯2のかたのおっしゃるように、外食・コンビニ弁当にはカロリーはあっても必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸等の微量栄養素が不足しがちです。ですから、食べても体が十分な 筋肉を合成できなかったり、筋肉中に貯蔵されるはずのグリコーゲンを貯蔵できなくなります。自炊に戻り 必要な栄養素が吸収され始めるやいなや、今まで体内に不足していたグリコーゲンなどを貯蔵し始め体重が増えるということが考えられます。 あるいは、現在は３食自炊を されているということですが、4ヶ月の外食・コンビニ食の習慣から、そのほかに何となく外から食べ物を買ってきていることはありませんか？習慣というのは、結構あなどれないものだと思います。
お礼
ご回答、ありがとうございます。 とても分かりやすいです。 そして、リアルです……。 今は、スーパーなどに行っても、食事の材料以外何も買わないので、習慣は抜けたようです。 何より、その４ヶ月間、いつも胃がもたれてきつかったんですよね。 だから、もうコンビニ食は十分です。 ありがとうございました。
- mappy0213
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確かにその食生活も原因のひとつだとは思いますがすべてではないでしょう 学生時代にどのような運動をされていたかわかりませんがそれが就職活動によりなくなったのならばそれも要因のひとつです 現在の51ｋｇが筋肉ならかなりシャープな体付でしょうから 一概に何キロまで落とせばとはいえませんね 体脂肪率がどれぐらいになればとかの方がいいと思いますよ。 短期転勤が終わったのかな？ 自炊に戻り食生活を安定させて適度な運動をすればそれなりの 体重には落ち着くと思いますよ ダイエットは日課にしなければなりませんから 無理のないようなメニューにしてくださいね
お礼
早速のご回答、ありがとうございます。 短期転勤は終わりました。 学生時代も運動はしてません（汗 よって、筋肉ではありません。 体脂肪率は、すごく高いんですよね……。 言えないくらい。 ありがとうございました！
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