• ベストアンサー

すぐに寝付くコツってありますか？

もともと寝つきが悪いのですが、それでも静かな環境だと３０分布団の中にいたら眠れます。ただ、アパート暮らしをしていまして、下か隣の住人が1週間に1度くらいの頻度で物をドス-ンと落とすような騒音を数十分間隔で立てる日があります。なぜだか。 最初の２～３回は、またウトウトしかけるんですが、それ以上続くと、「また音が鳴ったらどうしよう・・・」と 変に胸がバクバクして眠れなくなります。不思議なことに そういう音って、こちらが寝るのをあきらめたら、静かになるんですよね...。それで余計に腹が立つのですが^_^; その日の次からは、音がなくても自分の中で沸き起こる 音への恐怖で勝手に眠れなくなることが数日続いて しまうのです。 不眠対策に、布団に入ったら３秒ですぐに眠れるっていう 人のコツがあったら教えていただきたいのですが、 そういうのってやっぱり体質なんですかね？？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.1

>布団に入ったら３秒ですぐに眠れるっていう人 です。４０代女ですが、昔から3秒後には 爆睡です。 コツはあります、厳然と。 私は時間がもったいなくてすぐに寝たいので かならずこのコツを死守しています。 １．いつも寝不足気味にしておく。 　　慢性の睡眠不足で疲れきっているわけですから 　　即刻、熟睡です。 　　旅行する飛行機・列車内で寝ようというときは 　　前夜は徹夜しておきます。 ２．少しだけ寝酒を飲みます。 　　疲れているのでよく効いて、朝まで熟睡です。 眠れない、という人はつまり あんまり疲れていないのだと思います。 母を見てるとそう思います。 ほっんとに疲れてたらどこでもどんな悪環境でも 寝られます。 無理に寝ようとしなくても 疲れきるまで動いてたらいいと思います。

tarobaru
質問者

お礼

究極の技って感じですごいと思いました！！ 時間がもったいない・・・目からうろこというか 尊敬してしまいました。 確かにほんとに疲れていない時もありますねえ。言われて みれば・・・。 眠れないときは寝なくても死なないくらいの気持ちで やってみますね。

その他の回答 (1)

  • usakuro
  • ベストアンサー率17% (6/34)
回答No.2

それわかります！！全く同じですよー！音なんかにびびって心臓バクバクです。また音が鳴ったらどうしようと思うと寝付けません。結構、そうなると神経高ぶってしまって興奮、緊張状態になりますもんねー。リラックスすることが一番ですよ。とは言ってもなかなか難しいので私は睡眠薬を使用しています。行きつけの内科ですが、眠れない時があると言って処方してもらっています。頓服として使用していますのでこれを毎晩飲まなきゃ眠れない！！ってことにもなっていませんよ。でもまずはやっぱりリラックスすることです。アロマとかかな・・・

tarobaru
質問者

お礼

この気持ち、わかってくれる人がいてくれて 嬉しいですぅ（笑） 「音なんかにびびって心臓ばくばく」・・・このフレーズ まさにそうなのでおかしかったです＾＾ 私もたまに市販の睡眠導入剤飲んでます...悲しいけど。 心臓がばくばくして頭の方に血が上ってきた後にすぐに リラックスできる方法をなんとか探したいと思います。 アロマ・・・いいですよね。ありがとうございました♪

  1. カテゴリ
  2. 健康・病気・怪我
  3. その他（健康・病気・怪我）

関連するQ&A

  • 寝付きが悪いのは体質のせい？

    22歳の男です。小さい頃から、人一倍寝付きが悪いです。別に不眠症ではないのですが、眠いなぁと思って布団に入っても、1時間以上眠れない事がザラです。年とともに、少しは改善されましたが、それでも、寝入るのに30分ぐらいはかかっています。布団に入って5分ぐらいで眠れる人が羨ましいです。寝付きって個人差があるのはどうしてなのでしょうか？また、こんな私でも睡眠薬など薬以外で、寝付きがよくなる方法があれば教えて下さい。

  • ●寝つきを良くするには●

    こんばんは。 中学３年生の受験生です。 最近、不安やストレスなどで寝つきが悪くなっています。 布団に入って眠るまでに１時間近くかかります。 眠れたとしても、何度も起きてしまいます。（ちょっとした音でも起きてしまう。） 起きてからも３０分は眠れません。 なるべく、なにも考えないようにしているのですが・・・。 こんな日が１か月以上続いて辛いです。 以前は、布団に入ってから１０分以内で寝れました。 そこで、寝つきを良くするにはどうしたらいいですか？ 寝つきが良くなる体勢や、毎日どのくらい歩くといいのか・・・など知りたいです。 寝つきを良くするにはどうすればよいか、教えてください。 ご回答待っています。

  • ●寝つきをよくするには？辛いです●

    こんばんは。 中学３年生の受験生です。 最近、不安やストレスなどで寝つきが悪くなっています。 布団に入って眠るまでに１時間近くかかります。 眠れたとしても、何度も起きてしまいます。（ちょっとした音でも起きてしまう。） 起きてからも３０分は眠れません。 なるべく、なにも考えないようにしているのですが・・・。 そのせいで、寝不足で辛いです。 こんな日が１か月以上続いて辛いです。 以前は、布団に入ってから１０分以内で寝れました。 そこで、寝つきを良くするにはどうしたらいいですか？ 寝つきが良くなる体勢や、毎日どのくらい歩くといいのか・・・など知りたいです。 寝つきを良くするにはどうすればよいか、教えてください。 ご回答待っています。

  • 不眠症で困っています！！

    私は元から寝つきが悪い方だったのですが、私はアパート暮らしなのですが、半年くらい前から上に新しい人が入ってきてからもっとひどくなりました。自分はかなり神経質（典型的なＡ型）なところがあって少しの物音でも気になるのです。今までは酒に頼っていましたが、最近は酒を飲んでも寝れなくなりました。酒を飲んで寝るのは体にもよくないと聞きますし。もう酒をのんで寝るのは辞めたいです。しかも私はスポーツをしているので朝早く起きて走らないとダメなのです。だからそのためには早く寝ないとダメなので、早く不眠症を治したいです。私の場合は寝つきがもの凄く悪いです。ひどい時は布団に入ってから３時間くらい寝付けません。平均布団に入ってから眠りにつくまで１時間はかかります。あと途中で目が覚めることもあります。布団に入ってからすぐに寝付けるときはごくたまーーにあります。その時は奇跡です。その朝おきた時はもの凄くきぶんが良いです。これが普通になりたいです。っで、睡眠薬を考えたんですが、これは聞くんですか？布団に入ってからすぐに寝付けますか？物音がしても寝付けますか？もう酒に頼りたくありません。ちなみに行くのは内科でいいんでしょうか？経験者さんからのアドバイスお待ちしてます！！

  • 初めて心療内科にかかります。４０分間も何を話したら…？

    最近、不眠やストレスで体調が悪く、内科で不眠症の処方をしていただいておりました。 不眠自体は体質的なもので、どちらかと言いますと、親戚ほとんどが不眠体質、 という感じです。（寝つきが悪く、眠りの浅い） ストレスによる精神疲れもあり、心療内科に行くことを決めました。 車で１５分位のところの心療内科にまず電話して、とりあえずはそこに行くつもりです。 ただ、初診は４０分ほど時間を取るそうです。４０分も何を話すのか、 何を話してよいのか心配で、今日予約の電話をしようと思っていたのですが、 予約を入れることが出来ないでおります。 ４０分も何を話せばよいのか、何を訊かれるのか…かえってナーバスになってしまいました。 どなたか何でも結構ですので、今の私にアドバイスいただけますと幸いです。

  • どうして布団をそこまで叩きたいのか

    近隣トラブルの一つ布団叩きについてです。 私は布団叩く音が大嫌いな派です もう、隣の家かマンションかしらないけど 響いてうるさくて、うるさくて『きーっ！』てなります 　 2～3回程度ですましゃいいのに、 いつまでやってんだよ！て言いたくなります。 　 質問広場でも良く見かけますが、　 苦情まで出されてるのにやめない人って何を考えてるのでしょうか？ たかが1分だとか言い訳ばかりしてますが たかが1分の行為をやめるだけで文句言われないのに何故できないのか？ 　 布団叩く意味はないと科学的にも証明されてるし 　 トラブルになってまでしなきゃいけない事でしょうか？ 騒音＋埃を撒き散らかす行為にしか思えません。　 もういっそ、そういう扱いで『布団叩くな条例』作って欲しいです。 その他の生活音や行き過ぎない音楽や喧嘩等なら、多少うるさくても家の中だし、仕方ないと思えるのですが、 布団叩きは全くムダな行為だし外に出してるから余計に響いて、うるさく感じ腹が立って仕方ないです 　 もっと騒音にも対策たてて欲しいですねー。皆さん騒音は何が一番嫌ですか？

  • 眠気と昼寝に関する質問

    １．珈琲以外に眠気を覚ます方法があったら教えて下さい。 　　 ２．昼寝は１５～３０分とよく聞くのですが、私の場合 　　寝付くために一時間ぐらいかかってしまう体質で、 　　そんな短時間に仮眠ととるなんて事が絶対に出来ま 　　せん。何か上手な昼寝のとり方があったら教えて下 　　さい。 　　 ３．１５～３０分で昼寝をしてるという人は本当に寝て 　　るんですか？ただ目をつぶって横になりながら、何 　　か考えたりするっていう事なんでしょうか？ 　　 ４．寝つきが良くなって熟睡も出来る方法があったら教 　　えて下さい。（ドリエルを飲んだときには寝付きが 　　相変わらず悪かった上に、次の日は一日中眠かった 　　です。） 　　 ちなみに、私の睡眠サイクルは、１１：００～０：００ぐらいに布団に入りますが、なかなか寝付けず、実際に眠りに付くのは順調な時で１：００．下手をすると５：００とかになっちゃいます。そして、朝は７～８に起きます。 　　 そして、１０：００～１３：００に凄く眠くなります。そこで昼寝をしてしまうと、きっかりその間中寝てしまう事が多いです。（ちなみに、浪人生です。） 　　 体質的にはロングスリーパーだと思います。寝つきが良くで睡眠が順調にいった場合、体が快適に感じる時にはだいたい９時間ぐらい寝た時です。

  • 隣人　壁ドン

    隣人の壁ドンで悩んでいます。 賃貸のアパートに住んでるのですが、最近隣に越してこられた方の壁ドンに悩まされています。 わたしは、月~土まで遅くても朝6：30には起きるのですが、朝が弱いこともあり5：30頃から10～15分程度の間隔で5回ほど目覚ましをかけて起きています。すべてに反応して止めて寝てしまうを繰り返すこともあれば、気づかず寝てしまっていることもあります。 それに対して、その方が家にいる時は毎度のように壁ドンをされます。一回ドンっというのでしたらまだしも、連続して強い音で4回～5回壁を叩かれます。 かなりの大きい音で響くため、びっくりしてその日は起きるのですがそれと同時に恐怖も感じ、初めてそれをされて以来目覚ましの回数を極力減らしたりできる対策をしてはいます。 すんなりと一度の目覚ましで起きれるのが理想なのですが、なかなか起きれずじまいです。このような状態ですので私にも非があることはもちろん分かっています。 今まで隣人の方などの目覚ましやテレビの音など聞こえることがありましたが、賃貸アパートということもあり、多少の騒音に関しては私自身目をつぶっていたこともありました。 実際に、この最近越してきた隣人の方でも夜中こちらが何も音を出していない状態で 、寝相なのか分かりませんが、かなりの大きさでこちらの壁を殴る（？）ごんっと強い音が聞こえたり、22時頃や0時頃掃除機をかける音（壁にも何度も当てている音も有）など何度もありましたが、特になにか文句をいうなどはしたことはありませんでした。 だから、隣人の方も壁ドンをするなとまでは言いませんが、もう少しやり方がないのかなっと思ってしまう自分もいます。 管理会社に連絡することや自分が引っ越せば済む話かもしれませんが、簡単に引っ越せるほど給料に余裕もなくこの状態が続いてしまっています。 管理会社には過去に、反対隣りの方の異常なまでの騒音と暴言があったことで幾度となく管理会社に連絡をしているため、これ以上騒音の件でいくら別の方の人のこととはいえ連絡しずらいというのもあります。（何度も注意喚起のお願いの紙を入れていただいただき今では反対隣りの方の騒音は少し収まりました） 元々不眠症気味で寝つきが悪いのですが、この件が何度もあってから、また明日起きれなくて目覚ましを止めれなかったらなどといったことを考えるようになり、さらに寝るまでに時間がかかるようになってしまいました。 まとまりもなく長文になってしまいましたが、今私ができることと対策等を教えていただけるとありがたいです。

  • 眠るまでの間

    眠るまでの間、何をしてますか？ 私は昔から寝付きが悪くて、いろいろ試してみたのですが上手く寝付けません。これは不眠症なのでしょうか？ ●好きなDVD（ほのぼの系）、本、ゲーム、テレビ 　→眠くはなるが翌日に疲れが残る、もしくは逆に興奮材料になる ●アロマオイル 　→水の蒸発(空になると燃えそう)などが気になり、安心できない。香りでリラックスした気分にならない(精神的にはわかりませんが。) ●音楽 　→おやすみタイマーが切れた音で目が覚める ●妄想、考え事 　→仕事や明日のスケジュールが頭をぐるぐる回りだすと、頭が起きてくる。翌日しんどい そのほか、寝る前に風呂に入ったり時計をデジタルに変えたりストレッチしたりしましたが、寝付きや寝起きの疲れは大きく改善しませんでした。 ものすごく疲れている時はすぐ寝るのですが、2、3時間で目が覚めてしまったり。 なにより、寝てしまうと『また明日がやってくる』みたいな恐怖感(大げさですが)というか、せっかくの自分の時間が寝ると終わってしまうのでもったいない、みたいな感覚もあります。 そんな毎日なので朝方まで布団の中でゴロゴロ起きており、睡眠時間も削られているせいか朝がものすごく弱いし体中が重い。 とはいえ、朝方にはようやく眠りに「落ちる」眠さがやってくるのですが・・・ さあ寝よう！と布団に入り、心地よく眠りにつくおすすめの方法を教えてください。

  • 自分は寝つきが良くありません。

    自分は寝つきが良くありません。 布団の中に入ってから、最低でも３０分は寝れないのです。 目を閉じると色々考えてしまったり・・・ すぐに寝れるコツはありますか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する