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朝型人間になるにはどうすればいいのでしょう
coach0305の回答
- coach0305
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karanka123さん、こんにちは。 ずーと夜型だといきなり、午後１１時に寝て早く起きるようにして、といっても難しいですよね。もちろん早い時間に布団にはいるという意識は大切だと思いますが。 １つ提案ですが、運動するというのは効果あると思います。自分は週２・３回、夜ジムに行きますが、やっぱり動くと、そのあと眠くなってくるし、眠りの深さも違って次の朝の目覚めが快適です。これは、特に夜型から朝型に変えるためではなくても、睡眠というものを考えたとき結構有効だと思います。 短期間で直したいのであれば、1日耐えるというのがいいのでは。今は夜型ということなので、夜ずっと遅く起きていて朝方に寝るということですよね？だったら、そこで朝寝ないで、その日の夜になるまで眠いでしょうけど耐えるのです。そうすれば、上に書いた午後１１時の時点でかなり眠いので、すぐ寝れると思います。そして大切なのは、その時目覚ましをかけること(例えば朝の７時くらいに）。ここで昼まで寝てしまうと、また夜寝れなくなるので繰り返してしまいます。 参考にしてみてください。
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