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うつの治療法 薬以外でなおしたい
薬に頼らないうつの治療法はないのでしょうか？ 授乳中なので、薬を飲みたくないのですが。 軽いうつで、病院に行くことをカウンセラーの人にすすめられました。
- yumiyo
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
軽いのであれば認知療法で効果があるかも知れませんね。試してみる価値はあるとおもいますよ。 カウンセリングを受けているならカウンセラーにも聞いてみるといいと思います。 http://www5d.biglobe.ne.jp/~beloved/projectm/ ヤフーやグーグルで認知療法で検索してみてください。さまざまなサイトや本もありますので。 お子様の成長と一緒にご自分の気持ちも健やかに成長していくといいですね（-^^-）
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- tr4
- ベストアンサー率27% (44/161)
私も鬱病で、現在療養中の者です。 赤ちゃんがいらっしゃるので、難しいかもしれませんが、 早朝の散歩いうのは、とてもいいそうです。鬱病は、”日照不足”から くるとも言われていますし、私が目にする情報にも 早朝ウォーキングの素晴らしさを、掲げているものが多いです。 http://www.genkist.com/81magazine/040411.html http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4576051628/qid=1144473073/sr=1-5/ref=sr_1_10_5/503-6292664-7111933 あとは、セロトニンの生成材料とも言える、トリプトファンの摂取。 セロトニンとは、脳内物質で別名「癒しホルモン」とか呼ばれています。 これが、うつや、精神的な病気と深く関わっているとされています。 実際、私がのんでる薬もSSRIと言って、「脳内の中に少ししかない、 セロトニンを何とかやりくりさせよう」という薬物療法です。 医者の話を聞いてると、セロトニンを「リサイクル」してるという 感じでした。 http://www.ssri.net/ssri.html トリプトファンは食物からしか摂れません。 体内の中で作ることができないのです。 http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/673.htm あとは、姿勢！です。 私が以前、お世話になった先生は、初診のときに開口一番に言われました。 「あなたの、その姿勢がいかん！それじゃ緊張状態がずっと続く」って。 それで、教えていただいたのが、背骨を積み木と見立てて、 （実際そのような、構造になっています） http://www.nsknet.or.jp/~takaokun/spine.html それを、1つ1つのせる感じで、胸を少し張って、背骨を伸ばす。 すると、ラクな感じしませんか？ その状態だと、無理なく保てるそうです。 あと、認知療法も立派な治療法のひとつです。 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4576030175/qid=1144474005/sr=1-11/ref=sr_1_2_11/503-6292664-7111933 この本によると、9ヶ月間薬物療法を施した場合と、読書を中心とした認知療法を施した場合と比較すると、読書のグループの再発は20％、薬物療法では70％の再発がみれたと報告されています。 心因性の鬱病ならば、その元となった認知を変えることが最良の治療法かもしれませんね。。
- soraniaita
- ベストアンサー率24% (76/311)
まず、影響が出易いのは、抗不安薬（精神安定剤）のほうです 精神疾患にかかると、身体に歪みが出てきます。 貴方の重心はどこですか？ かかとに重心はありませんか？ 私はパニック障害ですが、磯谷療法で、重心移動で改善しました。 磯谷療法は、股関節で体の歪みをとる方法で、足抱え・小さな屈伸運動をします。（きちんと体操中の形を教えてもらえます） 磯谷療法の分かり易いサイトを載せますね。 本部は東京都中野区 ０３－３３６４－１５４９です。 お近くの所は、本部に問い合わせてくださいね。
こんにちは 授乳中ですか。 それは気をつかいますよね(￣０￣;) 私もウツのような病気ですが、薬での治療とカウンセリング療法を行っています。 おそらく、理由をおっしゃれば、病院の先生も理解してくれ、カウンセリングＯＫになるかもしれませんね。 ただ、どんなに病院に回っても薬を飲みなさいと言われるようなら、飲んだ方がいいかも。 粉ミルクよりも授乳の方が確かによいけれど、一番大切なのはあなたが元気でお子さんの面倒を見てあげることではないでしょうか。 ゆっくり休んでくださいね。
- jade36
- ベストアンサー率39% (192/482)
そういう事情であれば、病院でその旨を申し出て、投薬以外での治療をお願いしてみましょう。 病院での診察（問診）だけでも良い方向へ向かうこともあります。 確かに薬は主たる治療法ですが、必ずしも薬だけが治療法の全てではありません。 悩むよりもまず受診されて下さい。 どうするかを決定するのはドクターですから、授乳中の女性が飲めない薬を出すようなことはありません。
- a375
- ベストアンサー率30% (439/1421)
余り薬を怖がられずにきちんとドクターに行かれて受診なされればキットよいお薬もありますのでその方が近道です。どうしてもお薬が気になる場合下記の参考ＵＲＬにある「内観法」を試みるて見てください。ご自分で出来ますのでほかのサイトも関連して判りますので一つの方法として気軽に試してみてください。いやいやは厳禁です。あくまであなた様のお心持を最優先なさってください。お大事に。
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