死の恐怖克服の方法と病院を教えてください

質問

ここ４，５日死の恐怖があって眠れません。
眠れないといっても、朝方少し眠れる、昼間家族が起きている時間等はうたた寝はできます。
小さい時から何度かそのようなことを考え怖くて仕方がなくなることがありました。（何度かありました）しかし、その際は、まだまだ先のことだとか、両親や家族が先にいってるから怖くないとか思ってきました。
しかし今回は、眠るのさえ（そのうちに死んでしまったら・・・と）怖くなりました。
眠れないので、掃除などをして、気を紛らわしたり、夫と話したり、子供の相手をしたりしていますが、ふと頭の中をよぎってどうしようもなくなったり、眠れなくなったりします。私なりに考えた解決法は、
１．宗教が信じられたらと何か探そうと思う・・・科学的なことが好きなせいか、なかなか信じることができません。
２．まだまだ先のことだと思う。・・・平均寿命までいきたとしても・・・今のところ大きな病気もないし、数十年先と考える。
３．本当に年をとって死ぬときは加齢のせいで精神的な病気でこわくなくなってるかも。
４．育児、家事、仕事で気を紛らわす・・・しかし時々思い出したり、夜眠れなく怖い。
などあまり効果がありません。
何か恐怖を忘れていられるようなよい方法はありませんか？（具体的に忘れるための方法を教えてください。）
また、病院にも行ってみたいと思うのですが、奈良、大阪市内、京都市以南などよい病院があれば教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.6

joshua01 · ベストアンサー

こんにちは。お悩みですね。

死の認識。この悩みは多くの方が一度は直面し、特に小学校高学年～中学生くらいで直面した場合、丸裸の心に直撃弾を与えてしまうのですが、大人になってからの場合は、個人的にも大変な上に極端に宗教や除霊に走る可能性のある点で社会的にも深刻な場合があります。

ご結婚されている方のようですので本当はご主人が支えてくださると良いのですが、ご主人に経験の乏しい場合は「解決」を期待する自体に無理があるでしょう。（ただし、「ただ寄り添ってくれる」ことには重大な意味がありますが）

　さて、お悩みは深刻で、1ヶ月程度で収まってしまうなら良いのですが、何年も続く可能性もあり、愚かな悩みではなく（何しろ、仏陀（本名シッダルタ氏）は、死の悩みを突き詰めた故に現在の仏教に至る悟りを得たともいえるのですから）、簡単な方法はないのですが、「単純な」私の方法をご紹介いたしましょう。

いわば、200日戦争とも呼べるもので、「徹底的に自分をごまかす」方法です。

○　まず、期間を決めます。期間は200日。この日までに成果が出なければあきらめます。（いわば、「無駄になっても惜しくない期間」。これが宗教と違うところです。）
○　単純な歌を用意します。童謡が良いでしょう。3番くらいまで覚えます。ただし、将来、嫌いになる可能性があるので、できればあまり最近は耳にする可能性がなくなった古い歌で、嫌いになってもかまわない歌にしましょう。
○　実施方法は単純。死の恐怖が頭をよぎったら、その歌を頭の中で歌います。人目が気にならない場合には声に出すのも良いでしょう。ただ、できるだけ最後まで歌います。
○　歌い終わって、また、死の恐怖が頭をよぎったら、また歌います。何度でも繰り返します。
○　私の場合は100日くらいでかなり楽になりました。最初は1日百回以上ごやっかいになりますが、もし200日、1日平均50回歌うと約1万回ですね。
○　一旦はじめたら、期限が来るまで、効果や意義については考えてはいけません（だからこそ期限を決めます）。歌も、あえて意味のないものが良く、種類も増やしてはいけません。ひたすら同じことを繰り返します。いわば、「死の恐怖を他のものに転換する条件反射付け」とも言えるかも。
○　これ自体に結構エネルギーが要るので、できない人もいると思います。歌うほうが苦痛であれば、まあ、「死の恐怖は歌うよりは楽なんだ」とでも考えていただくことにしましょう。

実は、これは、いろいろな宗教でも取り入れられている方法ともいえるでしょう。指導者の方にしかられるかもしれませんが、仏教では般若心経や「南無阿弥陀仏」の連呼、キリスト教では「主の祈り」（これはあまり連呼するものではないのですが）や聖書の暗誦、イスラム教でもコーランの暗誦は重要視されていますね。体に苦痛を与える「難行苦行」の類もこれに近い意味を含んでいます。
（ある意味、この慣れが「悟り」かも・・・。）

もちろん、「霊」「魂」や「あの世」「輪廻」による説明も有意義ですが、科学的思考との狭間を埋めることはできず、私も「救って」はもらえませんでした。

さてさて長くなってしまいました。人にもより、また、いろいろな考え方もあって難しいですが、多少なりともお役に立てれば幸いです。

お礼

この場を借りて現状をお話させていただくと
以前にかかっていた病院の先生に話をしたところ「元気な証拠」とお墨付きをいただきました。（この先生は自宅から遠いので通えないのですが、とても信頼している先生です。）
眠れないことに関しては、近くの病院で薬を処方していただいております。

大変具体的な方法をご指導いただきありがとうございました。
早速試してみたいと思います。
回答ありがとうございました。