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体がとにかく硬い..
satoryuの回答
- satoryu
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私は空手をやっている者です。 自分も柔軟性が必要な運動をしているので そこで行っていることをお教えしたいと思います。 風呂上りに柔軟体操をなさっているそうですが、 それは正しいといえます。 柔軟体操をするには体の血行が良いときにやるのが 効果が一番出るからです。 ですが、その後はどうでいう状態でしょうか? 今は特に冬と言う季節なので、 体が冷え易いです。冷えてしまうと体の筋が収縮してしまい せっかく伸ばした体がまた硬くなってしまいます。 つまり、柔軟体操の後も靴下など履いて体を暖めてください。 細かいところまで言うと、 就寝時間も関わってきます。 早寝早起きが最良です。 柔軟体操としては、 ラジオ体操はどうでしょうか。 朝、起きた後に一日の準備体操としていいものだと思います。 始めはゆっくり大きく手足を動かしながら、 徐々に速度をつけていくのが間接にたいしていいものです。 いきなり速度をつけると、間接を痛めてしまうので注意して下さい。 柔軟体操をする時は体の血行を良くしてからするのがいいと言いましたが、 それには軽いジョギングや、屈伸や伸脚などの学校の体育で行う準備体操が 適しています。 この学校での準備体操を行うときには、ラジオ体操と同じく 始めはゆっくり、徐々に速度をつけていくのが効果的です。 あとは、継続する力が必要です。 いきなり柔らかい体にはなりません。 しかし、柔軟体操を続けていけば必ず柔らかくなります。 常に「今以上」を目指して頑張ってください。
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