サーブが入りません。

質問

ママさんバレー半年の初心者です。

サーブはサイド打ちで、
馬力がある方なのでラインからかなり下がって打っています。

入ればいいボール（ネットからあまり離れない高さでスピードもあるし、ボールが重いらしい）なのですが、何せ安定しなくて、入らないととことん入りません。特に試合になると緊張してよくダブリます。ネットにかかることが多いです。

トスが低いうえに、打点が低いからだと言われ、トスを意識的に高くするとボールをすくい上げてしまいます。

腕の振り、トスの位置を安定させるのに、家で一人でできる練習方法はないでしょうか？

あとサーブについてのアドバイスがあればよろしくお願いします。

回答No.3

smatsuz

拝見していないので100%正しいアドバイスか自身が持てませんけど、ヒントになればと言う事で書かせてもらいます。

サイド打ちでネットに掛かると言うことは、叩きたいボールのポイントよりやや上を叩いていると言う事ですね。
言いかえれば、叩くタイミングがやや遅れていると言えると思います。

これを元に考えると
1) トスの高さが安定していない
2) 腕のスイングの高さが安定していない
3) 腕のスイングのタイミングが安定していない
など、考えられます。
それに加えて、試合で入らないと言うことは
4) 緊張、プレッシャー
5) ボールから目が離れている
なども考えられます。

「家で一人でできる練習」を考えると、まずは2),3)に対して「素振り」「イメージトレーニング」ができると思います。
これは完全に想像ですが、2),3)の原因はフォームが安定していない、特に腰の位置が安定していないのではないかと思います。サーブを打つときにボールに合わせてしまい毎回腰の位置(高さ)がまちまちではないでしょうか？
もし、そうであるならば「素振り＋イメージトレーニング」でフォームを安定される事が必要だと思います。
そしてそのフォームに合わせて常に安定したトスを上げる練習もできると思います。

また、4),5)に対しては次の試合の前日などに、前回失敗した場面で今度は成功するイメージを思い浮かべるなどするとよいと思います。もちろん、そのためには前回失敗した後に「自分はこれだけ練習した」とか「こんな工夫をした」だから「次は失敗をしないだろう」という(小さくてもいいので)根拠があるとイメージしやすいですね。

なにかダラダラと書いてしまいましたが、バレーボールは本当に楽しいです。 なによりもその気持ちが大切なような気がします。
頑張ってください!!

お礼

ボールに合わせて打ってると思います。だから毎回打つ位置も振りも違ってサーブが安定しないんですね。なるほど。さっそく素振りとイメージトレーニングを始めてみます。