- ベストアンサー
ストレッチ法
noname#2787の回答
参考図が見易そうなところを挙げます。 腰のストレッチも同時に行ってください。 膝の負担だけが膝に加わっているわけではなく、腰の負荷も膝に加わりますから。◎はお勧めです。 ◎腰痛の運動とストレッチについて http://www.katch.ne.jp/~sincere/rb/sutore.html ○ストレッチについて http://aqua.pekori.to/badminton/strech.html ○ストレッチを行う ー下脚と体幹ー http://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20050/ttuti.html ○膝の痛みを和らげる http://homepage1.nifty.com/totukahp/weins42.htm
関連するQ&A
- ストレッチ
おはようございます。 私は太ももの前をストレッチをする時に、仰向けになり片足づつ正座してストレッチしていきます。 が、この時に膝～膝上辺りが物凄い引っ張られるのです。 太ももの前もストレッチされてる感覚が無いことは無いのですが・・・。 それ以上に膝～膝上が引っ張られます。 何かやり方が間違ってるのでしょうか？？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ストレッチで脚を痛める・・・。
開脚して体を前に倒したり、脚にそって体を横に倒すストレッチをしていると、ひざの内側のスジ？がひどく痛みます。 それはストレッチ特有の痛さではなく細胞組織が切れそうな痛さなんです。 やり方が間違っているんでしょうか？ ちなみにストレッチを始めて４年になりますが、最初から痛みはありました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ストレッチ！
私の脚はXO脚と言われていて、運動をするとどうしてもヒザが内側に入りがちになります。そのせいか、ヒザの上の内側の筋肉や、ふくらはぎの内側の筋肉が固く痛くなることがよくあります。 一応、一通りのストレッチはするのですが、太股の前側を伸ばすストレッチ（正座をして上体を後ろに倒す等）だけでは、ヒザの上の内側の筋肉は、どうもあまりうまくストレッチができていないような気がします。（いつも固いんです。） 何かいいストレッチの方法があれば教えていただけないでしょうか。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- ストレッチ！
沖縄那覇市で毎年開催されてます、NAHAマラソンに昨年参加したんですが練習中に膝を痛め医者から走る前に十分なストレッチをしないからだよ！と注意を受けました。 昨年は膝の怪我が完治しないままで出たんでハーフで断念せざるえなかったんですが、今年はなんとか完走したいと思っています。 そこでだれかマラソンの前に効果的なストレッチを知っている方、若しくはそういったサイトをご存知の方がおられたらお教え願いたいと思いますのでよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- つった時のストレッチ法
スポーツ等の試合中 もしも 足などが つってしまったら どのような対処法、ストレッチがありますか？ 自分一人で出来るストレッチもいいですが、つった相手にしてあげれるストレッチも知りたいです。どうか この道に詳しい方 教えてくださいませんでしょうか？よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ストレッチ
風呂上りにするといいとのことですが、 どのような仕方でストレッチをやれば体が柔らかくなるでしょうか？ 自分は膝の反対側や腰とかが物凄く硬いです。 また、体を柔らかくすることによって何かよい効果はありますか？ 簡単に継続的にできて、よいストレッチ方法があれば教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ストレッチでダイエットは可能ですか？
体重が重いので、長く歩くだけでもひざが痛くなります。 ラジオ体操をしてみたのですが、やっぱりひざが痛く、 飛んだり跳ねたりできません。 ストレッチするだけでも脂肪は減っていってくれるのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ミニバス練習時のストレッチについて
自分の子供が所属しているミニバスチームは、練習始めにストレッチをしません。 コーチの「練習前のストレッチは筋を無駄に伸ばしてしまいパフォーマンスが下がるから」といった方針からです。（その方の知り合いドクターの理論だそうで。。。） その影響かわかりませんが、メンバーに膝、踵を痛めてしまう等故障するケースが一人二人ではなく数名出てしまっています。 自分もバスケ経験者ですが、「怪我予防」の目的から練習前は必ずストレッチをしていましたし、入念にストレッチした方が体も動いたと思います。 ネットで色々ストレッチについて調べてみましたが、大方「すべき」の見方なのですが、はたしてする方がいいのかしない方がいいのか、ご意見ご教授頂ければと思います。 ちなみにそのコーチは戦術重視で、基礎は実戦で身につくとお考えです。自分も指導のお手伝いをしているのですが、初心者メンバーにはどう指導してあげればいいか迷ってます。
- 締切済み
- バスケットボール
- トレーニングとしてのストレッチを教えてください
膝、腰、足首の柔軟をあげるトレーニングとしてのストレッチを探しているんですけどダイエットや準備体操等トレーニングとしてのストレッチがなかなかないので教えてください
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
お礼
ありがとうございました。 試してみます。