満腹中枢が働くように、時間をかけて食べましょう。
ゆっくり食べるようにするには、
一口入れたら箸を置いて、食べきるまでは
次のおかずやご飯に手をつけないようにしたらどうでしょう？
必然的に時間がかかるようになるので、
ゆっくりになりますよ。
あとは食事前に2リッターくらい水を飲むとか。
投稿日時 - 2006-02-05 22:41:08
お礼
なるほど！
食べきるまで箸を持たないのは良い策かもしれませんね。
さっそく試してみようと思います。
水２リットルはちょっとつらいので様子見で(笑
回答ありがとうございましたー
投稿日時 - 2006-02-06 16:23:36
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ベストアンサー以外の回答（5件中 1～5件目)
ついつい食べ過ぎてしまうのは
満腹中枢まで「満腹感」を伝達するまでには時間がかかるためです。
その時間の間にどんどん食べてしまうので、
一度、リセットし、「待つ」事が大切です。
私の場合は、食べた後すぐに歯磨きをするようにしています。
すると、口の中がリセットされ、食べたい気持ちが抑えられます。
ようは、食事に「．」（ピリオド）をつけてあげればいいのです。
ダイエット用の歯磨き粉（ハリウッドミラクルダイエット）が出ていて、
私はそれを使っていますよ。
投稿日時 - 2006-02-06 10:43:38
お礼
食べた後すぐ歯磨きですか！
それはなかなか効果がありそうです。
さっそく、試してみることにします。
回答ありがとうございました～
投稿日時 - 2006-02-06 17:08:11
大食いをしてもカロリーの無いものを食べれば心配いりません。
生野菜、たとえばキャベツなど一球たべてもカロリーはほとんどゼロです。キノコや海草もほとんどカロリーはありません。（ミネラルや微量な希少栄養素はありますが）そういったものをつけあわせにして、食事の内容を検討してとられたらどうでしょうか。満腹感とカロリー量は別のものです。食事の回数を減らすのは逆効果です。かえって、食事の前に少しの軽めのものを摂取すると食事の前にインスリン分泌が増えるので良いとされています。もちろん、一日のカロリー量は同じで回数を増やすわけですけど。
投稿日時 - 2006-02-05 22:42:56
お礼
野菜ですか～。
確かにダイエットには良いかもしれませんが
結構高いですよね野菜…(笑
食事の前に軽めのものを摂取してインスリン…
血糖値を下げるやつですよね。
少し調べてみることにします～。
回答ありがとうございました。
投稿日時 - 2006-02-06 17:01:55
こんにちは。
大食いを止めるのって、とても勇気が要りますよね。
私もとてもよく食べるのですが、今は決心してダイエット中ですT-T
私が食べ過ぎないようにやっているのは、ご飯を食べるときに、自分の前に鏡を置くことです。
あるいは、ガラスなど、自分の姿が映るような場所でご飯を食べています。
ご飯に集中しないで、自分の食べている姿を見ながら食べてます。
ナルシストのような方法ですが、私には結構効果ありました。
ガバガバ食べている姿を自分で改めて見ると「あちゃ～・・・」という気持ちになって、「この辺で終わっておこう」と思えます。
投稿日時 - 2006-02-05 22:42:08
お礼
たしかに、自分の良く食べる姿をずっと見ていたら
「まだ食ってんのかよ自分！」みたいに思えちゃいますね(笑
鏡を置いて自分を見るのは精神面など色々な面で効果があると
聞いたので、ちょっと試してみますね。
ありがとうございました。
投稿日時 - 2006-02-06 16:26:17
