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体力をつけたいのですが・・・・。
はじめまして。最近、体力をつけるため筋トレをやろうと思ったのですが、筋トレをすると背が伸びなくなると聞いたことがあり、現在中２でまだ１６０cmしかないので筋トレして体力をつけたいけど背が伸びなくなってしまうのは嫌です。どうか、僕にあった筋トレの方法を教えてください。
- toro323
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- yossiypooh
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まず、全般的に「体力をつける」という筋トレはありません。 筋トレは、個々の筋肉を部位ごとに動かして筋力を高めるものです。 また、体操選手のようにとても小さい頃から筋トレをしている場合は別にして、身長の伸びは遺伝による影響が大きいですから、よっぽど重い負荷をかけない限り、筋トレが身長の伸びを止める影響は小さいです。 ただし、体力をつけるために今大事なのは、バランスの取れた食生活をすること、睡眠をきちんととること、かたよった運動ではなく、色々な運動をすることです。 あと、何点か気をつけるとすれば… (1)ストレッチを多く取り入れて、体を柔らかくすること。 (2)成長期は関節を痛めやすいので、重力の影響が小さい水泳を取り入れる。階段をゆっくり時間をかけて上り下りするのも効果的。 (3)普段から背筋を伸ばした正しい姿勢を心がける。猫背にならない。 といったところでしょうか。
お礼
お礼遅れてしまってすみませんでした。アドバイスありがとうございました。
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お礼
お礼遅れて済みませんでした。とっても参考になりました。