妊娠５ヶ月の心配

質問

こんにちは。
現在妊娠５ヶ月、１９週の妊婦です。１７週くらいまでつわりでほとんど食事をしておらず、妊娠前の体重から６キロ減りました。もともとは、標準で多少ぽっちゃりといった感じでした。つわりでげっそり痩せたものの、つわりが終わって食事を取るようになったら３週間で４キロ弱体重が増えてしまいました。
といっても、妊娠前より食べる量は明らかに少ないですし、野菜中心の食事です。すぐにおなかがいっぱいになってしまうので食べすぎということはありません。
なぜこんなに体重が増えてしまうのか、心配です。この先もっと増えるだろうし。出産直前の体重はつわりで一番減ったところから８kgまでに抑えなければなりません。今、一生懸命散歩をしています。３０～４０分歩いて買い物に出かけたりしますし、間食も決してしません。
こんな経験がある方、また、何かアドバイスがある方教えてください。
ちなみに私はひどい便秘もちです。１週間から１０日に１回お通じがある程度か、３日に１度出ても豆粒大のものが出るくらいです。便秘対策に野菜をたくさん食べたり、寒天、豆乳、ヨーグルト、牛乳、起き抜けの冷たい水など、何でも試していますが、あまり効果はありません。
便秘についても一つ心配があって、どうしても出なくて気持ちが悪かったり、苦しくなると、無理にいきんで出しますが、よくないのでしょうか？あまりおなかに力入れちゃだめとか聞きますし、いきんで破水したりしないのかなぁと思ってます。
よろしくお願いします。

回答No.6

yzsmile

Ｎｏ．3です。再び参上です。
便秘防止にといろいろやっていますが効果がないので薬に頼っていますが、干しプルーンいいですよ。
おやつ代わりに仕事中食べています。
プルーンが苦手だとダメなんですが、鉄分＆食物繊維たっぷり、栄養もしっかりあってオススメです！お通じもよくなるみたいです。
昔たまに食べていたのを思い出し、最近1日何個か食べるようにしています。
ちなみに・・・シリアル（グラノーラ系）試しましたが効果ナシです（笑）
便秘についてはぜひ病院で相談してください。

質問者様と同じく、塩分控えめという程度がわからず料理をしています。
母親教室で「昆布茶だけを使ったほうれん草のおひたし」を試食したんですが、昆布茶だけでもシッカリ味が染みて美味しかったですよ。
あまりかけすぎても塩分があるので、ササッと適量混ぜてみてくださいね。
おうちで作りましたが昆布茶だけなのに美味しかったです。
減塩しょうゆなども使っていませんが、おつゆものを具だくさんにしておつゆはできるだけ入れなかったり、残すようにすると結構違うと思いますよ！
一緒に頑張りましょう☆

お礼

再びありがとうございます。
プルーンは食べてみました。効いたのか効いていないのか・・・。一度にいろいろ試すので何が効果があったのかわかりません（笑）
人によって違うみたいですね。
最近ではちょっと塩分を控えて、煮物でもだんなの分と自分の分を分けて作っています。だしで煮るところまでは一緒にやるんですけど、そこからは別々で。
薄味にもなれてきましたけど、たまにすごーく塩気がほしくなっちゃいます。
汁物はやっぱり残すべきですね・・・。私もそうします！
励ましありがとうございました。がんばります！