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最適基礎代謝
こんにちは。 先日、基礎代謝量を初めて測定したのですが、1,200とでました。 担当の方は「ちょっと少ないですねー。1400くらいが標準なんですよ」と言ってましたが、そんなものですか？ 代謝量ってどうやってあげればいいのでしょうか? ちなみに私は34歳女性、身長162cm、体重44Kgです。 よろしくお願いします。
- KIite
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- mappy0213
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- doraroku
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あなたは痩せすぎなので、基礎代謝量は少なくてあたりまえです。 体に蓄えられている基礎エネルギー(脂肪)が少ないため、なるべくエネルギーを使わないようにする体質である必要があるのです。基礎代謝量を上げたければもう少し太りましょう。 生まれつき痩せていたのですか？ ダイエットして痩せたのであれば、黄色信号です。病気になる確率が高いです。過去に良い質問をされた方がいるのでみて下さい。
お礼
回答ありがとうございます。 生まれつきではありませんが、子供の頃から痩せたい質です。 でも、水泳を20年やってますし、現在も徒歩で出かけてますので、運動量の問題ではないと思います。 また、食事もごく普通にとっています。 平日は遅くまで働いてるのでなかなか規則正しくというわけにはいきませんが。。。 また、痩せている＝不健康というのは間違ってると思います。私自身、食べても太らない体質で「細いねー」といわれるのはあまり好きではありませんし、ただめったに病気はしませんし、今年の冬もかぜも引いてません。発熱も5年に一度くらいです。 要するに、太っていても痩せていても日常で適度の食事、運動などをしていれば問題ないのではないでしょうか?（健康面に関してで、美容面ではありません）
- inaken11
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どうやって出したのか判らないですけど、その基礎代謝、私のわかる範囲だと、おかしいです。 まず、体重１ｋｇあたりの基礎代謝は２７ｋｃａｌ/ｋｇとなります。 異常に高いです。 ３０代の基準値は２１．７ｋｃａｌ/ｋｇだそうです。 標準的な方法で、あなたの基礎代謝を計算すると、９６０ｋｃａｌです。 どちらにせよ、あなたは痩せすぎなので、基礎代謝は低く出ますけど。 体重１ｋｇあたりの基礎代謝を増やすには、筋トレして筋肉増強。 ただ単純に計算上の基礎代謝を上げたければ、体重を増やす。 こういう答えになっちゃいます。
お礼
回答ありがとうございます。 器械のステンレス部分に両手を当て、身長/体重/年齢体脂肪と基礎代謝をだすものでした。 正確な基礎代謝は病院でないとわからないのでしょうが、体重計のようにおおよその目安になればと思ってるのですが、、、難しそうですね。
- mappy0213
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一番簡単な基礎代謝量を上げる方法は筋肉量をあげることですね もちろん筋肉量増えるので体重計の数字は増えますが体脂肪率は減ります
お礼
回答ありがとうございました。 この代謝量は適当かどうかも知りたかったのですが。。。 少ないようでしたら、筋肉つけるようがんばります。
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