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妊娠後期、太り気味になってしまいました。何を食べてましたか？
tapotapoの回答
こんにちは。体重管理大変ですよね＾＾私も現在体重管理中ですが大分慣れてきました。毎月2キロ増でかなり怒られましたので＾＾；今は頑張っているので少ししか増えてません。 朝の食パンとハムエッグですが、毎日ではこれだけで太ると思います。食パン一枚もご飯一杯くらいカロリーある見たいだし・・・。時々ならいいと思いますが・・・。 私の朝食はサツマイモ3分の1、豆乳1杯、ヨーグルト（プレーン）スプーン大3口です。これで結構満腹感あります。サツマイモはカロリーも控えめだし、食べ応えあるしいいですよ。サツマイモはスプーンでつぶしたりして少しづつ食べてます。これをやってから便通も良くなって便秘が解消しました。 お昼と夜は定食のような食事をしてきちんと栄養とってます。ご飯は3分の2にしてお湯を入れて食べれば満腹感が味わえますよ。間食は凍らせたこんにゃくゼリーやみかんです。 後は黒糖のふ菓子1本とか・・・。ドーナツやケーキなどは極力控えてますが、検診が終わって体重管理ができたご褒美に食べたりしてます＾＾ 間食にいつも甘い菓子パンではやはり太るかと・・・。もちろんカップラーメンは栄養的にもそうですが、またすぐお腹が空くのではないでしょうか・・・。
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もうすぐ８ヶ月、妊娠後期になる妊婦です。 妊娠前の体重が50.5kg、BMIで見て貴方は60kgを目標体重にしましょう！と言われてきました。今までの体重増加は特に問題が無いのか、１度も体重の事で指摘されたことはありません。現時点で妊娠前＋６キロ少しです。 食生活は割と気を使っている方だと思いますが、最近になって急激に体重が増えてる気がします。赤ちゃんが大きくなっているのも当たり前なので、増えて当然だとは思うのですが寝る前に体重計に乗ると１週間で１キロも増えてる...！！という時があります。 たまたま食後であったり、着ている服が違ったり、便秘気味で出ていない時だったりで前後することもあるのですが、１週間で１キロも増えてたことが今までなくてビックリしてしまいます。 １日の食事内容ですが、朝ごはんは温野菜たっぷりと湯豆腐、小さなパン半分かご飯半分、飲み物は白湯です。たまに無糖のヨーグルトも少し食べます。 お昼ご飯はサラダか温野菜、納豆ご飯(この時もご飯は半分ほど)、卯の花などです。 夜ご飯はサラダか温野菜、野菜の副菜(おひたし等)、肉か魚の主菜を少しとご飯半分です。味噌汁やスープは極力飲んでいません、塩分が気になるのでその代わり温野菜やサラダで食べています。 食べる順番も、サラダや副菜→主菜→ご飯の順で良くかんで食べています。お腹が大きくなり圧迫されるようになったので妊娠初期、中期より食べる量は少なめです。その代わり、間食で10時や15時に無糖ヨーグルトやおからクッキー(手作りで甘さがかなり控えめのもの)を少し食べたりして小分けに食事しています。 この食生活はやはり問題ありますでしょうか？なるべく沢山の食材、野菜をとっているつもりです。そんなに馬鹿みたいに食べていないのに１週間で１キロ増えてしまうのは仕方ない事でしょうか？気にしすぎも良くないでしょうか...。 むくみやすくなるから水を飲みすぎるな！という人もいれば、水分は必要だから水を沢山飲んで！という人もいるし、最近の妊婦さんってかなり痩せ型が多いですよね、妊娠中期、後期で月に１キロ増えただけでダイエットしてます！という人もいて、それは母子ともに良くないだろうなとは思ってます。 ダイエットは絶対しません、したくないですが、体重が増えすぎないように気を付けることは大切だと思うので、体重が増えすぎないようにしている事があれば教えて欲しいです。 ちなみに運動ですが、本当は散歩が一番いいのでしょうがお腹が張りやすい為そういう時は控えるように言われてしまいました...体調が良い時だけ30～１時間歩いています。家事は毎日、炊事洗濯掃除はしています。安産体操(主にストレッチ)を毎日しています。 他に自宅で出来る運動などはありますか？その場で足踏みとか、スクワットとかも効果はありますでしょうか？ 沢山質問してしまい申し訳ありませんが、どうぞよろしくお願いします。
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妊娠中の食事メニューや体重、母乳について。 いま妊娠中で、あと4日で8ヶ月になります。 過去の質問で、過食嘔吐や拒食症の事など質問させてもらっていたのですが、いまとりあえず過食嘔吐だけはなんとかこらえている状態です。(たまに不安定になってする事もありますが) 先日、7ヶ月後半の検診で、看護婦さんから「体重増えなさすぎだね～」って言われました。 わたしが拒食症だったり過食嘔吐してるのも知っておられて、いつもお話する看護婦さんなんですが 妊娠前 157センチ 46キロ 妊娠7ヶ月後半 49キロ これは少ないのでしょうか？ ネットなど見ていると、3キロしか増えなかったとか、ほとんど体重変わらなかったとかゆう人がたくさんいます。 お腹が大きくなって、苦しくて食べれないのもありますが、体重増加が怖くて、ちゃんとした食事は朝昼一緒に食べる時だけです。 夕食は、サラダやグラノーラのみ。 赤ちゃんは順調に育っていて トラブルも特にありません。 これから赤ちゃんは2キロくらい大きくなるので、自分の体重を増やすわけにはいかない！と思ってしまいます。 それに、ある程度の体重増加がないと、母乳がでなかったりしますか？ 母乳で育てたいと思っていて、出産したら母乳のためにある程度の食事はとるつもりです。ですが、妊娠中にあまり食べないと出産してすぐ母乳がでなかったりするのでしょうか… たくさん質問して申し訳ありません。 教えていただけると助かります(´-ι_-｀)
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＞間食にいつも甘い菓子パンではやはり太るかと・ そうですよね。しばらく菓子パンは止めます。 さつまいも苦手なんです～（泣） もともと穀類がダメみたいです。何か喉が苦しくなって・・・ ＞黒糖のふ菓子1本とか・ その程度の間食で満足出来るか心配ですが、頑張ります。 それと甘くないものでも何か腹持ち良い食べ物はないでしょうか？ さっき、このカテで調べたのですが野菜たっぷりうどんを小腹が好いたら食べていた・・と言うのを見たので早速マネします。 他に何かあれば～ 有難うございました