なかなか体重が・・・。

質問

こんにちは。

当方、一般には中年と言われる歳なのですが、以下の運動を行ってきています。

(1) 空手：週3回。1回に付き約2時間。
(2) ジムで自主トレ：週1～2回。主にランニングマシーンで、約5kmをゆっくり（30分弱）で走り、プラス、筋トレを少々。

この運動の前には、いろいろなサプリメント（アミノ酸、L-カルチニン、α-リポ酸、CoQ10）を摂るようにしています。
けど、体重・体脂肪が思った様に減ってくれません。
＠身長170cm、体重80kg、体脂肪約20％。
何か、やり方等に問題があるのでしょうか？
年齢の問題もあるのでしょうか？

アドバイス、よろしくお願いいたします。

回答No.2

tomokko · ベストアンサー

私も中年です。

「ビールを美味しく飲むため」なんて思いながら運動してそれは、それは、とてもおいしく食べ放題飲み放題してました。すると毎年着実に体重は増えていきました。

理由は、簡単なこと食べすぎ飲みすぎです。

朝、昼しっかり晩だけは、ひかえめの食事をとりました。もちろんバランスよくです。

あなたの場合、運動は合格点ですもの後は、食事に気をつければ体重も減ることでしょう。

でも、この食事の管理がなかなかやっかいですよね。食欲の秋だし・・・

お礼

tomokko 様。

ありがとうございました。

やはり、そうですね、歳も歳だし、食事ですよね。
でも、運動した後にはやはり余計に飲んで食べてしまうんですよね。。。

回答No.1

zorro

食事はどうされていますか？

参考URL：

http://page.freett.com/mominoki/advice_daietto3.htm

お礼

zorro 様。

早速の返信を有り難うございます。

食事・・・。
確かに、自信がないです。。。
稽古とか、ジムに行った時は帰りが遅くなるので、どうしても食べる時間が遅くなり、かつ、お酒も大好きで毎晩飲んでしまいます。
昔、運動していなかった時も同じ様な食生活でしたが、体重等は同じ感じでした。
やはり、歳を取るにつれ、基礎代謝が落ちてきているんでしょうか？