うつ

質問

私は、2年半ほど前からうつ病を患っています。
判明したのは最近で4月に社会人になったと同時期ですが。以前は他の病気だと診断されていました。
会社には、うつの事は隠して入社し、暫くは順調に通勤していましたが、最近症状がひどくなり、仕事中に突然泣き出したり、同僚と上手く話せなかったり、遊ぶ約束をドタキャンしたり、自分の殻に閉じこもったり、遅刻・欠勤も多く・・・とうとう、うつである事を告白しました。
今は1週間の休みをもらっています。
私は、子供以外無差別に人間が怖く（人に嫌われるのが怖い）どれほど良くしてくれる人でも、内心は嫌われているのではないか、人が集まって話していると悪口を言われているのでは・・・と思ってしまいます。
また、相談にのってくれている先輩のストレスになってしまっているのではと心配です。
　周りにうつの同僚のいる方、第二者からは、ど思われているのか・・・　　ご意見お願いします。

回答No.8

pontamana · ベストアンサー

＃７です。
そうですか、パート契約ですか。それは正直厳しいですね。法的にもやむ得ない事由・・・で解雇に該当してしまう可能性がありますもんね。
あくまで僕の場合で答えますので参考にならないかもしれないですがご了承を。
まず余計なストレスがかかるようなことはすべて排除しました。
一番笑ったのは頭を坊主にしたことです（＞＜）髪型が決まらずに会社へ行くのがおっくうになったことがなんどかあったので、エイっと坊主に。。。もちろん、会社ではおもいっきり笑われましたが（汗）朝余計なことを考えずに会社へ行く準備ができるのでずいぶん気楽になりました。気分がどうしても乗らない日はシャワーを浴びてから出社してます。これも意外といいかも知れません、気分が変わりますよ。
次、通勤を自転車に変えました。朝の運動はうつに大して効果があると思います。実際、散歩とか朝運動をしなさいっていうお医者様もいるみたいですよね。僕は５～６ｋｍですがバスで通うとそれだけで憂鬱になっていたのですが自転車にしたら逆にさわやかに会社につけるようになりました。もちろん、雨の日とか大変な日はありますが。これはすごい不思議ですが効果ありました。
それから会社にお願いしてどうしても午後から夕方にかけて調子悪くなることが多いので、その場合薬を飲んで３０分くらい休むことを了承してもらいました。調子がわるくなったら休憩してもいいんだ。。。っておもえるだけでずいぶんと気が楽になりました。実際に耐えられなくて休憩室で泣きながら寝てる日もあります（今でも）薬のおかげ（多分）で３０分程度で収まりますが。ただ、休憩できるっておもったら調子が落ちる頻度は減りました。
あと、これはおすすめしちゃいけないかも知れませんが、タバコを吸うようにしてます。１時間に一回。喫煙所で数分雑談です。気分転換になるので。仕事の話はしないようにしてくだらない話をして面白かったら笑うようにしてます。会社の仲のいい理解してくれてる人に声をかけてタバコに付き合ってもらったりしてる感じですね。その人には仕事を中断させてしまうため申し訳なく感じる部分はなきにしもあらずですが・・・。いいよって言ってくれるので言葉に甘えています。
次、席を隔離席にしてもらいました（笑）後ろは壁です。前にはパーティションがあるので、前の席の人の顔は座っていれば見えません。横の席はサーバー席になっているので普段は人がいません。よって、まわりの人から自分が見られていないような席になっています。以前、一度復職を試みたときは周りを人に囲まれ、後ろを人が頻繁に通っていたためすぐにまいってしまい、結局また休職・・・になってしまったので。おかげであまりプレッシャーや人の目を気にせづに仕事ができています。
あと、水を飲むようにしています。不思議ですが、ちょっと不安感やうつっぽい感じを覚えたら、水をゆっくりとコップに一杯飲むようにしています。不思議とすこーしですが落ち着きます。
あとはフレックスの適用。もともとフレックスですが、うちの会社はコアタイムがあったので１０時までには必ず出社しないといけませんでした。それが結構プレッシャーに感じる時があったので、それをスーパーフレックス（言葉はあってるのかわかりませんが）にしてもらい何時に出勤してもいい・・・と言う風にしてもらいました。ただ、１日最低４時間は仕事しないといけませんが。今は調子がいい日は朝７時出勤、悪い日は１１時出勤・・・なんて感じになっています。
正直、僕はすごい恵まれていると思います。こんな理解のある会社はなかなかないとおもうので。参考にならないかも知れませんが会社の理解してくださる方に一回じっくり相談してみてはいかがでしょうか？
あと、僕は会社の人に限らず、もうほとんどすべてのひとにカミングアウトしてます。なぜかというと、なんかこいつ変だなって思われて、影でこそこそなにかをいわれるよりうつ病でーすっていってしまった方が楽だとおもったからです。これは人によって賛成反対があるとは思いますが、僕はそういう結論に至りました。最初は人に言うのは勇気が要りましたけどね。今はもうほとんどの人が知っていて気を使ってくれる人もいれば近寄ってこない人もいます。それはそれでいいかなーって思えるようになりました。
すいません、ちゃんと質問に対する答えになってないかも知れませんが、そんな感じでうつと付き合いながら復職してるって感じですよ。回復した・・・という意識はあまりありません。
長期の休暇・・・の意味は、僕は病気を受け入れることにあるのかな？って考えてます。僕はなかなか受け入れられていなかったように感じ、長期休暇という選択をしました。うつってハイこれで完治ですよーってのがないじゃないですか。特にあなたの場合は２年以上かかって気が付いて治療開始・・・という感じですよね？完治は治療開始までの期間の倍かかる・・・なんていう人もいるような病気ですからね、病気とうまく付き合うことが大事だと思いますよ。そのためにはきちんと病気を受け入れることが大事で、大変なことだと思うのですが長期休暇というのはゆっくり考え病気を受け入れ付き合っていく方法を考えるのにいいきっかけになると思い、あのような回答をさせていただきました。
ちなみに僕はどうやら６年近くうつに気がつかずに暮らしていたようです。いったい完治するのだろうか・・・とも思いますが考えても直らないし、考えないようにしてます。
どうでしょう、あなたはうつをちゃんと受け入れられていますか？病院はちゃんと行ってますか？薬ちゃんと飲んでますか？信頼できるお医者様にめぐり合えましたか？まずはこの変のことをしっかりしましょう！
次に仕事しながら病気と向き合うにはどうすればいいか、自分なりに考えてみてください。僕は長期休暇という道を選びましたが、世の中にはいっぱいうつを抱えながらハードな仕事をこなしてる方も見えるようです。だからきっとなんとかなりますよ。変な言い方ですが、考えすぎずに考えてください。きっとなんかヒントがみつかりますよ。
なんかうまく回答できずにほんとすいません。
参考に・・・なるかなー？？？ほんとごめんなさい。またなにかあったら遠慮なく言ってください。僕の経験が役にたつならなんでも話しますよ。
では

お礼

ほんっとに参考になりました!!たびたびありがとうございます。
タバコは1日20本！近く吸ってます・・・（体に悪い）でも、確かにお喋りは気分転換になりますね。人と話せるとうれしいし！
私の職場は従業員20人そこそこなので、どこまで融通が利くかわかりませんが、上司と話し合ってみます。
明後日には、新しい病院に試しに通院してきます。初診で1時間くらい時間をとってもらえるらしいので、期待大です！
公言しちゃうのもいいかも。色々試してみますね。
ありがとうございました。
pontamana さんも毎日幸せ～って思えるくらいに回復することをお祈りしてます。