足の筋肉について

自分も足を鍛えたくて、高校のときよく爪先立ちをしてました。
確かにふくらはぎが鍛えられますが、黙って立ちっぱなしよりはダンベルなどの
重りを持って直立→爪先立ち→直立など、動きを加えた方が早く鍛えられます。
カーフレイズというトレーニングです。
高校の時は４ｋｇのダンベルを持ったまま２０回ゆっくりでかなり鍛えられました。
それから数年後にトレーニングジムに入会して鍛えてますが
今では１２０ｋｇを担いで３０回とかできるようになりました。

それと足全体を鍛えたいならスクワットが効果的です。
バーベルを担いでのスクワットが最も効果的ですが、それまで
スクワットをやってないならヒンズースクワットでも結構効果的に鍛えれます。

投稿日時 - 2005-09-04 00:56:31