- ベストアンサー
スポーツ後の筋肉のコリ
blackleonの回答
- blackleon
- ベストアンサー率57% (269/468)
筋肉のこりというのをそのまま筋肉の痛みと解釈いたします。 運動後一日二日経ってからおきる筋肉痛を遅発性筋肉痛といいますが、この原因についてはいくつかの考え方があり、これが筋肉の損傷そのものによって起こる痛みではなく、その後の回復過程で生じる炎症が原因であり、筋線維の傷害後に現れる炎症の反応が若い人では早く、年をとるとその反応が鈍くなるためというのが有力なようです。 もう一つは運動強度が比較的低い時は、筋肉痛の程度は軽いが出るのが遅く、反対に強度が高いときは、激しい筋肉痛が早く出てくるという傾向があり、年齢の高い人は運動を控えめにするため筋肉痛がでるのが遅くなるという考えもあります。 筋肉痛を予防する方法として、伸展運動をおこなうときは反動を利用せず、ゆっくりと行うこと、強度を徐々に上げることが必要だといわれています。 筋肉痛を軽減する方法は、マッサージ、ストレッチの他に下の参考URLにも書かれていますが、ビタミンE、ビタミンCの摂取が有効とのことです。
関連するQ&A
- 筋肉の凝りと痛みで４年間悩んでます
マラソン大会にも出たくらい運動好きだった私が、３年前より突然、筋肉の凝りと痛みに悩まされ続けています。凝りと痛みは首の前左右に集中し、大胸筋、両腕の筋肉、腿の筋肉(特に外側や裏の奥)が張っています。整形外科に行っても異常なしでリュウマチや膠原病の検査も異常なし。今は、２年以上腕のいい整体院に通って筋肉の緊張を解し、骨の矯正もしてもらっていますが、月に２回でその間が辛いです。その間に自分でマッサージやストレッチをしたりしますが、かえって辛くなることも多いです。変化の思い当たる原因ははっきりはしませんが、悪くなるあたりは、運動をさぼりがちで遅くまでインターネットをやっていた時期でもありました。そのくらいしか思いあたりませんが、似たような症状で克服した方や何か解決策を思いつく方がいらっしゃったら教えてください。
- 締切済み
- 病気
- 筋肉を柔らかくする方法
肉離れの再発防止のために、筋力アップより筋肉を柔らかくする方法（ストレッチ、サプリメント等）を知っている方教えて下さい。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- よい筋肉になるために☆
わたしは高２の女です(^^)v 運動部に入ってるんですが、ちょっときつい練習が続くと筋肉がパンパンに張ってしまってふくらはぎを痛めてしまいます。前に軽い肉離れになったこともありました。ストレッチは運動前、運動後はやっています。 やわらかくて上質な筋肉になるためにはどうしたらいいでしょうか？ 「今日は筋肉使ったなー」って日にマッサージとか、湿布、バンテリンを塗るとか何をしていいかわかりません(>_<)
- ベストアンサー
- 格闘技
- 筋肉痛
肉体労働をすると、翌日と翌々日に筋肉痛になります。 この筋肉痛を早く和らげる方法はないでしょうか。 肉体労働当日にできること、筋肉痛になってからできることを教えて下さい。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 筋肉
はじめまして！！私は大学でサッカーをやり始めたものですが、もともと他の部活だったのでストレッチの方法がよくわからないので教えてほしいです。あと、足に細い筋肉をつけたいのですがその方法も教えてください！！
- ベストアンサー
- サッカー・フットサル
- 背中の凝り。
仕事柄、前屈みの姿勢が多く帰ったらパソコンでＦＸしているので４時間くらいは座りっぱなしなので背中から腰・肩が凝ってしまいます。 ただの凝りならいいのですが、夜中に吐き気で目覚めて寝られません。 それに、１日中吐き気がして胃薬をのんでもなかなか治りません。 今まで、吐いたことはないのですが辛くて。 病院で「仕事柄背中の筋肉が凝ると吐き気や息苦しくなる」と言ってもなかなか理解してくれません。 同じような症状で悩んでいて解決した方、いい方法教えてくれませんか？ また、背中の凝りをとるいい方法あれば教えてくれませんか？ ストレッチなど紹介されているサイトとかあれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 筋肉痛について
普段運動はしているつもりだったのですが、先週の土曜日に山へハイキングに行って、 見事に翌日ふくらはぎだけ筋肉痛になりました。歩くのもやっとです。 月曜は軽減されたのですがまだ痛いです 今は回復の方向に向かっていますが今後、また筋肉痛になった時の 為にも筋肉痛を早く直す方法があれば教えてください。 じっとしてた方がいい？動いていた方がいい？ 暖めた方がいい？冷やした方がいい？など また、年配の方と行ったのですが、その人は翌日なんともなくて翌々日に筋肉痛になったそうですが、 歳を取ると筋肉痛も遅れて来るとよくいいますが、それはどういった根拠でそうなるのか知りたいです 分かる方お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 翌々日に筋肉痛になるのってヤバイ？
30代半ばです。 運動などをして、今までは翌日に筋肉痛になっていましたが、最近、筋肉痛が翌々日に出るようになりました。 これはもう、老化現象に拍車がかかってきているんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 鍛えた身体をトレーニングを止めたら、筋肉のこりが激しくなりました
３７歳、福祉職です。１０代から３０になるまで筋力トレーニングで鍛えていましたが、諸々の試験勉強と子どもの世話などを理由にトレーニングを止めてしまいまいた。一年くらいしてから、肩こりや腕や足のこりが激しくなり、運動すると筋肉のバランスが崩れ、気分が悪くなります。これまでの間、通院や整体マッサージなど試みましたがあまり効果がありませんでした。先日、ジムのトレーナーに相談してみたら、「鍛えた筋肉をほったらかしにするとそうなりやすいですよ」とコメントいただき、「なるほど・・・」と思いました。現在、少しづつ身体を動かしたりストレッチをしていますが、この手の状態を経験して克服された方はもちろんですが、何か手がかりがありそうなことを知っている方はどうか助言をしていただけないでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 全身のこり。助けて
4年ぐらい前から、首、肩のコリがひどくあり、徐々に良くなっていたところ、 一年前ジョギング最中に、足底筋膜炎をしてしまってから 足の裏から頭まで、全身が右側のみ凝るようになってしまったのです。 そんなに歩かなくても、足の不快から始まり、腰、肩、首、といく感じで 激しい痛みは無いのですが、凝りがひどく、頭痛がしてきます。 関節もポキポキとなります。 整形外科にも見てもらい、骨の異常は無いとの事で 筋肉の問題といわれています。約一年、鍼 カイロなといろいろ試しましたが、どれもあまり効果がありません。マッサージをしてもらうと、そのときは良いのですが、歩くとすぐにコリが始まります。右側の、頬骨の辺りにもコリが見られ、辺りをマッサージするとバリバリといいます。 このため、日常生活も楽しめなく、気分も落ち込みがちです。 夜には約1時間かけストレッチもしますが、よくなりません。 上手く言えないのですが、なんか、骨と筋肉の絡み具合がしっくりといっていない感じです。 どなたか、いいアドバイスはありませんか？
- 締切済み
- 病気
お礼
早速、ありがとうございました。ＵＲＬは、とても参考になりました。再度、わがままですが、(3)について、何かご存知ないでしょうか？