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お願いします。アドバイスをください。見て下さい!!
私は、162cm・体重48~49kgを彷徨い中・体脂肪20~22弱を彷徨い中・筋肉量29~29弱を彷徨い中の23歳♀です。 一ヶ月チョッと前から、週に3回プールに通っています。 泳ぐ時間は30~50分の間で基本的には平泳ぎで途中でひざ上げ歩き・片足歩き・横歩き・ひねり歩きを入れています。 もともとは46kgで19%だったのに、運動不足とタバコをやめて今の数字になりました。 お腹もでててなんとか痩せたいと思い水泳を始めました。 食事は毎晩自炊で、朝と昼は仕事がら一緒になってしまうことが多いですが、基本的に朝食はヨーグルトと豆乳かヨーグルトと果物で、昼は油っこいものは控えています。 水泳の効果はまだ現れませんがあせりすぎでしょうか? 何かいいアドバイスをお願いします。 よろしくお願いします。 *申し訳ありませんが痩せなくてもいいとゆう回答はいりませんのでよろしくお願いします。
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- ハッシュタグ: #中山記念予想 #パンサラッサ #ウインイクシード #カラテ #競馬 #藤沢厩舎
お礼
無理なのはわかっていますが、ヒトミのような細くても健康的なキレイな体になりたいと夢みています。 年をとってもできるだけキレイでいる為に運動もして痩せたいと思いました。 回答を参考に頑張りたいと思います!! ありがとうございました。