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陸上部のメニュー
現在、陸上部の中三です。 ５０ｍは7.03なのですが自分の種目の２００ｍは27.01でおそいほうです。もうすぐ引退です。 だからはやくなりたいです。みなさんは中学の陸上部に入っていた（又は入っている）方はどんな練習メニューをしていますか？ それと顧問の先生はメニューに対してどのような教え方をしていますか？？ 回答よろしくおねがいします。
- mukodan
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 中３のときは、まだ50ｍが6.3の200ｍが24くらいの記録でした。 私は単にクラスで足が速いだけの子だったのですが、誘いを受け 陸上部に入ったタイプです。 で、100ｍに主に取り組んでいたのですが、200ｍも薦められ 取り組むこととなりました。 結局、始めたのが遅かったため200mで全国に出れたのは高校でした。 そのときの指導からすると、疲れてくると手の振りが小さく遅くなるから 逆に背中を鍛えるなどして手の振りは一定にすることで、脚だけでなく 全身で走れるようになったほうが良いという指導でした。 その後、意識してトレーニングをしたところ記録は向上しましたよ。
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- jonangirl
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私が中学のときに陸上部でやってた練習メニューを紹介します。『階段走』というのですが、まず５０ｍダッシュで５０ｍjog（ジョギング）、次に１００ｍダッシュ１００ｍjog、１５０ｍダッシュ１５０ｍjog、２００ｍダッシュ２００ｍjogで終わりです。つまりダッシュしたｍだけ、joｇするの繰り返しです。ちなみにダッシュは全力で！jogもちんたらしてはいけません。それを何セットもします。結構キツィかもしれませんが、いい練習ですょ。頑張ってくださぃ☆
- yu3215
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自分の中3時代の200mの記録は24秒でした。 主なメニューは、300m走ばかりで初めの150mは70%程度の速度で、そして残りの150mは全力で・・・のくりかえしを何度もさせられました。。。 そしていつも顧問は「太ももを高く上げるよう意識して走れよー」と何度も叫んでいました（笑
- miyatatu_2005
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なんだか自分をみているようだｗ 僕も中３時代は50ｍは6.9だったけど200ｍは２７秒ほどでした。 ちなみに僕の専門は800でしたけど…。 短距離の選手ならスタートダッシュやももあげ、ドリルハードルなどを使って練習をしてみてはどうでしょうか？ 階段ダッシュ（坂道ダッシュ）など…
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