- 締切済み
筋肉痛の対処って?
jyankenponの回答
- jyankenpon
- ベストアンサー率0% (0/4)
個人的に思うのですが、筋肉痛という事は筋肉が再生してるという事であって筋肉がついてるんですから別に悪い事じゃないんですよ。どのような運動をして筋肉痛になられたのかは存じませんが、いずれ体がなれて筋肉痛をひきおこさなくなりますよ。 でも質問が「筋肉痛の対処法」になっているので、以下では対処法についてお答えします。 ためしてガッテンの情報です。 (1)運動後まだ痛みが出ない間は温める。 (2)痛みが発生したら、痛みが峠を越すか横ばいになるまでは冷やす。 (3)痛みが横ばいから減り始めたら(まだ痛みがあっても)温める。 「温める」のは筋肉組織の血液の循環を促進し、筋肉痛を直すリサイクル全般を早める働きをする。ただし、炎症の進行中は、温めると炎症を促進してしまうので、一時的に痛みが激しくなる。 「冷やす」のは主に炎症を抑え、痛みを(一時的に)軽くする等の効果があると考えられている。 全体としては、温める方が早く筋肉痛は治るが、痛みのひどい時だけは一時的に痛みを抑えるために冷やす、という考え方。痛みの激しい時は、温めると痛みがひどくなってしまうため。 お風呂やサウナ、マッサージ、軽い運動をする、などは血液の循環を促進するので主に「温」の効果がある。単に「痛いから寝ている」より治りが早くなるので、これらを「積極的急速」とも呼ぶ。入浴する際は38~40度のぬるめのお湯にゆっくり入るのが血行促進に効果的。
関連するQ&A
- 筋肉痛を起こりにくくするには? 起こった場合は?
筋肉痛を防ぐ方法、また起こってしまった場合どうすれば早く回復するでしょうか? また、サプリなどでおすすめがあれば教えてください
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- もう起こってしまった筋肉痛、どう対処?
仕事柄、筋肉痛と友達です。 休みが取れないので困ってます。 ストレッチ、入浴、マッサージ以外で 回復を早めるケアを教えてください。 特に下半身の筋肉痛が頻繁です。 歩かない訳にはいかないし...
- ベストアンサー
- 怪我
- 二日後にくる筋肉痛
こんにちは。 「二日後に筋肉痛がくるのは年だから」とあるのですが その通り30過ぎてから極度の運動をするとやはり二日後 筋肉痛になります。 何かの雑誌で回復しようとする能力が遅れるからとは 聞いたのですが、毎日トレーニングするようになってから もあまり変わりません。12年間運動をやめていて今は運動 暦1年ちょいで年間3000キロ走りました。それでも・・・。 これは治るものなのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 筋肉痛
筋トレをして何日か後筋肉痛になるんですが、これは筋肉の状態ではどんな状態なんでしょうか?(乳酸がどうとか?できれば詳しく教えてくださいm(_ _)m) 超回復の時間はその筋肉痛がなくなってだいたいどれくらい後の時間になるんでしょうか? なかなか筋肉痛がひかないのと、筋肉痛がなくなってからいつ超回復の時間になるのかわからないので聞いてみましたm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋肉痛について
筋肉痛は当然急には治らないみたいと思いますが早期に回復させたい場合の食べ物とカサプリメントなんかあるのでしょうかね・・・? たとえばクエン酸とカ しょうがなんかもきくようなことがかいてあッたような・・・?ほかにはなにかあるのでしょうか・・・? ジまたでいうアミノ酸というものですかね・・・? くいもん サプリとカ ドリンクとカなんでもいいので
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- 筋肉痛の対処法
ひどい筋肉痛になってしまい歩いたり動くのがしんどいです。 マッサージ屋さんに行って治りますか? それか最近流行っている整体なんかはどうなんでしょう? もしくは、お金をかけずに筋肉痛になった時と同じ運動をするとなおりますか?
- ベストアンサー
- その他(健康・病気・怪我)
- 筋肉がつかない...
以前立ち仕事をしていましたが 脚(足の甲から太ももまで)の筋肉疲労がたたって退職しました。 その時接骨院と整形外科で言われたのは 「土踏まずの角度が高く疲れやすい足」 「筋肉がつきにくい足」 でした。 その後、日常生活では支障ないほど回復しましたが、 最近運動不足と感じたので 会社帰りに15分ほど歩くのを2,3日続けましたが ふくらはぎが張りぎみになりました。 そして昨日、博物館に行って4~5時間見学、 その帰りに15分くらい歩いたのですが、 今日になって筋肉痛のような状態になってしまいました。 この程度の運動で筋肉痛になってしまう状態ですが 筋肉をつけるにはどうしたらよいでしょうか? ちなみに私は20代後半女性、人からは「やせている」といわれますが 最近臀部と下腹部が出てきて気になっています。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 筋肉痛の対処方法
最近運動を始めたため、ひどい筋肉痛の毎日です。 筋肉痛の場合、そのまま放っておく方がいいのでしょうか? アンマするのは良くないと聞きましたが、ストレッチなどはしても良いのでしょうか?
- 締切済み
- その他(生活・暮らし)
お礼
回答有難うございます。お礼が遅くなってすみません 早速試してみます。