体重が減らない！！助けて！！

質問

ほぼ毎日ダンベルと腹筋マシーンを使っての腹筋を１００回
子供をベビーカーに乗せてのウォーキング１時間強（買い物含む）
ご飯も我慢して減らして一ヶ月。
まったくと言って良いほど体重も体脂肪率も減りません。
自分では頑張っているつもりですが、少しでも動いてくれないと
気持ちがキレそうです。
私のやり方が間違っているのでしょうか？
ちなみに恥ずかしいですが、身長１６０．９，体重７５．４、
体脂肪は足で測るので４２．０、手で測る分だと３１．０でした。
どうして体脂肪率が足と手では違うのかは分かりませんが・・・
どなたかこんな私にアドバイスして下さい。
毎日ため息ばかりです。よろしくお願いします。

回答No.6

machaw

筋トレは、即効性ダイエット効果は低いです。またウォーキングもある程度負担がないと効果が薄いと言われます。まあ継続は力なりですので、是非続けてください。
いままで運動の週間がない状態で、いきなり始めているのでしたら、初めのうちは、効果が少ない可能性はあります。体ができてくるとポンっと効果（筋トレの効果が分かるようになるまで２ヶ月くらいかかると思います）が現れるものです（その後停滞期がまたきますが・・・）。とにかく循環器や呼吸器を鍛えることで、からだの新陳代謝を向上させましょう！あとたぶん質問内容をみると運動負担が大きいものが多いと思います。運動負担の高い運動は、脂肪の燃焼効率としては高くありません。高負荷の運動で筋力アップ・低負荷の運動で心肺機能のアップをすることをおすすめします。育児をしているようなのであまり自由がないと思いますので、室内でできるストレッチ（柔軟）を３０分とかを取り入れたらよいのではないでしょうか。
あと朝晩１０分くらいの深呼吸の繰り返しも効果があると思います（しっかりおなかをふくらましたりへこましたりするほど意識して・・・）。これは私がかってに考えた方法ですが、効果はあると思います。
あと市販の体脂肪計測器は、５％位の誤差は平気ででます。からだの抵抗値を測っているので、測る部位によっても数字が変わります。また皮膚表面の脂肪や水分等により変わりますので、必ず一日のうちにきまった時間・部位・姿勢で測ることをおすすめします。風呂あがりがよいのではないでしょうか？
今が一番つらい時期です。くじけずがんばってください。